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吃什么會(huì)導(dǎo)致失眠

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醫(yī)生主講實(shí)錄

很多食物都可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠,比如說(shuō)咖啡、巧克力、茶,還有各種功能性的飲料等,都容易誘發(fā)患者出現(xiàn)失眠。另外,過(guò)于辛辣刺激的食物,也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠。所以失眠的患者飲食上要清淡飲食,不能吃辛辣刺激,也不能吃過(guò)于油膩,也不能喝茶、喝咖啡,也不要吃巧克力這些容易導(dǎo)致失眠的食物。

患者血糖正常,可以多吃一些可以改善睡眠的水果,但是注意睡覺(jué)前不能多吃。這些水果有蘋(píng)果、核桃、大棗,獼猴桃等。患者平素也應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,不能過(guò)度的緊張害怕。因?yàn)檫^(guò)度緊張害怕的情緒,只會(huì)加重患者原有的失眠癥狀。

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