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妙手醫生精選

失眠有什么好辦法

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醫生主講實錄

第一點,要規律的生活,很多失眠患者常常在白天有困意,到了晚上該睡又不睡,對于這種,是建議給自己設立相對固定的起床作息時間,并且要嚴格執行,千萬是為了大局著想。

第二點,要清淡的飲食,對失眠人必須要做到飲食清淡,多喝白開水,避免刺激性的食物和飲料,使用治療神經衰弱的食譜會有明顯的效果。

第三點,睡前泡腳,是比較管用的,泡腳的好處有很多,緩解疲勞,促進血液循環,可以幫助入睡。

第四點,合理運動,可以選用瑜伽,現在瑜伽是比較熱門的運動,著重于減肥瘦身的,增強體質的,還有這個幫助睡眠的。

第五點,聽一些舒適的音樂,選擇一些鋼琴曲,鄉村音樂,把輕音樂等等,聽這些音樂,可以使我們放松身體,也可以更快的進入睡眠。

第六點,自我催眠,自我催眠是一種心理療法,所采用的睡前背詩就屬于這個范疇,原理都是一樣的,要把這個精力精神集中在某一點上,而不胡思亂想,這樣就更容易進入睡眠狀態。

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