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醫(yī)生主講實錄

1、拒絕碳酸飲料,飲料含有大量的碳酸,經常飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。

2、多吃富含纖維素的食物,纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現(xiàn)象。比如可以多吃蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

3、多吃豆類食物,為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢,尤其是黃豆,可以有效地為女性體內補充天然植物激素,雙向調節(jié)體內激素平衡,起到調節(jié)內分泌的作用。

4、月經期間的飲食和作息,如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片,一天飲用2次,可以緩解痛經。而且期間不能吃凍的,辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規(guī)律,不能熬夜通宵。

5、不要過多地吃甜食和鹽分,因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產生焦慮等負面影響。而過咸的食物,不利于體內的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經不調。

6、遠離冰冷辛辣等刺激性食物,不少女性在炎熱的夏季忍不住嘴,大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋,愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣,才開懷進食,這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最后導致月經不調。

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