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香蕉糖分高不高

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醫生主講實錄

一般來說我們對香蕉這一類食物還是比較不推薦的,因為它的含糖量是在水果里邊是屬于比較高的,當然對于血糖控制得特別好的患者,在兩餐中間的時候尤其是中餐和晚餐之間,下午血糖相對較低的時候也可以少量的吃一點香蕉,但是對于血糖控制不好的患者,一般是不太推薦吃香蕉之類的水果,吃水果的話有以下幾個注意事項:

首先,注意吃水果的時間,一般是推薦兩餐中間血糖偏低的點進行。

第二,水果的種類一般是選擇升糖指數比較低,含糖量比較低的水果比說柚子、獼猴桃、蘋果等等,像香蕉這一類含糖量比較高的水果是不太推薦的。

第三,即使水果以后下一餐的這個主食量一定要適當的減少然后注意積極監測血糖,避免血糖波動過大。

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