妙手醫(yī)生精選
第一要合理調(diào)整飲食，產(chǎn)后飲食搭配對(duì)于瘦身順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要作用，既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，又要避免在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩基礎(chǔ)上，限制脂肪和糖類(lèi)攝入，偏好甜食、油炸食品動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂類(lèi)食物，當(dāng)然容易引起產(chǎn)后肥胖，愛(ài)美媽媽都應(yīng)該少吃，飲食當(dāng)中必須含有豐富蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，新媽媽還應(yīng)該盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)生肥胖食物，新媽媽都應(yīng)該要少吃。
第二就是要進(jìn)行適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持三個(gè)原則：一是避免劇烈運(yùn)動(dòng)。二是要選擇輕中度等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重后，體重出現(xiàn)反彈。三就是切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)交替。
