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一到夏天就變得食欲差怎么辦

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醫生主講實錄

很多人,特別是老人、小孩,一到了夏天食欲就變得很差,什么也不想吃,但過了夏天隨著天氣的逐漸變得涼爽癥狀就會好轉。其實這主要與夏季的氣候有關,夏天天氣炎熱、多雨、濕氣彌漫、濕熱之邪最容易困脾,影響脾的運化功能,加之老年人脾胃虛弱,小孩脾胃未實,故出現食欲差、四肢酸懶、困倦等癥狀,中醫稱為苦夏。

如何讓苦夏不苦的是從自我調節和自我保健入手,如在飲食方面夏季膳食要盡可能的多樣化,夏天最常用的粥來說,喝綠豆粥,荷葉粥可以起到解熱毒止渴的作用,而薄荷百合粥、菊花粥的則對夏季風熱感冒者較為適宜。至于菜肴,一些營養豐富,新鮮美味的涼拌菜,調味時稍稍的加些蒜泥、姜末、食醋以及辛辣調味品,既可以增強食欲又能預防腸道感染。

半小時至1小時的午睡快速恢復體力。做健美操、游泳、跑步、跳舞等可以提高身體的素質,改善內分泌和新陳代謝,對于調節自主神經和體溫都大有裨益。

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