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孕期怎么吃長胎不長肉

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醫(yī)生主講實(shí)錄

孕期可以吃麥片,麥片不僅可以讓孕媽媽保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平,不要選擇口味香甜,精加工過的麥片,最好是純天然的,還可以喝脫脂奶粉。

懷孕的時候準(zhǔn)媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比平時多一倍,多數(shù)食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝一些脫脂牛奶是比較好的選擇。

鐵在人體血液循環(huán)中和紅細(xì)胞的合成過程中起到不可代替的作用,孕期準(zhǔn)媽媽的血液總量會增加,保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)。因此對鐵的需求量很高,可以多吃一些瘦肉。

以上內(nèi)容僅供參考

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