第一招心存愛心，天天快樂。這個心理學的認為就是愛心充盈的人就能天天感恩，天天快樂。
第二招寬以待人。人與人之間免不了矛盾，朋友之間也免不了糾葛，都正常但是只要是不是大的原則，與人為善，寬大為懷，會讓你的心情放松。不至于焦慮引起抑郁、憤恨、悲傷的這些情緒。
第三招向人傾訴。心情不快的時候把反感的事情講出來。學會了傾訴就可以既可以廣交朋友又可以讓自己的情緒處于一個平穩的狀態，一個開朗的狀態展現給自己。
第四招轉移情緒。我們把注意力轉移到別的方面上面去，我們就會體驗新的這種情緒。比方說參加一些文體活動、娛樂活動，這樣不僅會讓我們的身體得到放松而且讓我們的情緒重新回到這種平和穩定欣賞的這個狀態上來。
第五招憧憬未來。追求美好是我們每個人的天性，通過不斷的去憧憬美好的未來才會使我們保持一個奮發進取的精神狀態。
第六招拓寬興趣。興趣是保護和這個良好心理狀態非常重要的條件，通過我們不斷的在這個興趣當中進行調試，就會讓我們的心情平和，遠離了焦慮。
第七招憶樂忘憂。就是多回憶一些讓我們幸福快樂美滿的一些東西，讓我忘卻那些讓我們憂愁籠罩我們心頭的那些不好的東西。
第八招淡泊名利。把這個名利看的輕一點，把它放在一個適當的位置，不斤斤計較，不把名利看的重就不會出現心理失衡，能夠以一個輕松的狀態應對生活中的每一刻。
