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肩膀?qū)捲趺醋冋?/span>

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醫(yī)生主講實(shí)錄

體操使肩膀變窄的方法:一預(yù)備動(dòng)作,身體向下俯臥,肩膀放輕松,雙手虎口交叉放置臀部。

步驟是先收下巴,慢慢將上半身向上仰起約35度,再慢慢將上身放下回到預(yù)備動(dòng)作,實(shí)行方法,上半身抬起動(dòng)作動(dòng)作共做20次,每做一次可以休息30秒鐘,不要做的太快也不要做的太慢,有一點(diǎn)要記住,上仰的時(shí)候不可過(guò)大,絕不可超過(guò)35度,因?yàn)槟菢雍苋菀讉郊怪灰獔?jiān)持做半個(gè)月,背部的脂肪會(huì)減少許多。

以上內(nèi)容僅供參考

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