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妙手醫生精選

鈣片什么時間吃最好

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醫生主講實錄

多數人吃鈣片,總是按照鈣片說明書上的指示飯后服用,其實飯后補鈣并不理想,說明書上所謂的飯后服用,是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激,飯后服用鈣片,鈣質跟油類結合形成皂鈣,會導致便秘,跟菜類結合形成草酸鈣,容易形成結石,都不利于鈣質的吸收。

什么時候吃鈣片最好,最佳的補鈣時間是在臨睡前,血鈣水平一般是在白天較高,夜間較低,夜間特別是半夜和凌晨,低血鈣的水平,可以刺激甲狀旁腺腺素分泌,使骨鈣分解,加快產生脫鈣,引發低鈣血癥。

嚴重者會使人體抽搐,所以臨睡前補鈣,可以為夜間的鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,并且鈣與植物神經的穩定有關,具有鎮靜作用,有助于睡眠,所以鈣片是在晚上臨睡前吃是最好的。

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