国产中文字幕在线观看_亚洲成人中文字幕_国产欧美一区二区精品性色_亚洲一二三区电影_嫩草影院在线观看91麻豆_久久久久久1

00:00
2:11

醫(yī)生主講實(shí)錄

嚴(yán)重失眠,如果不治療會(huì)對(duì)身體有所影響,引發(fā)各種疾病。如果在床上躺十五分鐘還不能入睡,就起來(lái)做些單調(diào)而輕松的事情,如看看書、電視或者看一下家庭賬本,切記不要做讓自己激動(dòng)的事情,有了困意就上床,到了床上又不困了就再起來(lái)做上述的事情,直到上床能夠很快入睡。

睡覺之前要使心情平靜下來(lái),有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起來(lái)要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍,這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠。正確的方法是睡覺前一兩小時(shí),抽出十幾分鐘,集中精力把白天的事情想一想,做出該如何處理問題的決定。

睡前不要喝咖啡、吸煙,咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因,因此睡覺之前不要喝這些東西。此外,吸煙也容易使人興奮,因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習(xí)慣。睡前不要飲酒,一些人為了放松自己,喜歡睡覺之前喝點(diǎn)酒,以為這樣可以幫助睡眠,其實(shí)這是錯(cuò)誤的,要知道酒精抑制了您的中樞神經(jīng),也破壞了您的睡眠,長(zhǎng)期下去對(duì)您的健康有百害而無(wú)一利。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 欧美精品一区二区三区四区 | 国产精品免费一区 | 欧美一级黄色大片 | 精品欧美日韩 | 欧美1级片| 天天看天天射 | 97色综合| 青娱乐99| 国产精品福利在线观看 | 三年中文在线观看免费大全中国 | a毛片大片| 欧美精品色 | 国产精品高潮呻吟av | 国产涩涩 | 欧美日韩综合网 | 欧美一级视频 | 欧美精品三区 | 亚洲欧美日韩精品 | 嫩草视频在线观看 | 青青草久久 | ass亚洲尤物裸体pics | 国产精品666| 亚洲免费视频观看 | 成人国产精品久久久网站 | 色综合五月 | 日本色网址 | 99精品免费视频 | 熟女毛片| 日本高潮视频 | 羞羞的网站 | 18视频在线观看男男 | 婷婷五月在线视频 | 国产成人免费 | 亚洲综合在线播放 | 亚洲最新视频 | 日韩精品极品 | 天天干一干 | 岛国精品在线播放 | 91色漫| 亚洲第一免费视频 | 欧美美女视频 |