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走多了腳后跟疼怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

在長(zhǎng)時(shí)間行走或者跑步運(yùn)動(dòng)后引起足跟疼痛的原因,不外乎以下幾種,包括跟骨骨刺、足跟滑囊炎、跟腱勞損、足底筋膜勞損即平常我們所說的筋膜炎、腱鞘炎等等,上面所提到的這些疾病引起疼痛的原因是因?yàn)榉磸?fù)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)使得足跟部的筋膜肌腱等軟組織發(fā)生了充血水腫,產(chǎn)生了炎性因子后,刺激到軟組織的末梢神經(jīng)了引起了疼痛癥狀。

治療上主要應(yīng)該注意休息,避免足根部長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷過重,長(zhǎng)時(shí)間的行走或者運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即予以局部的冷敷,一到兩天后換用熱敷,有條件的話可以用中藥熏蒸泡腳,促進(jìn)靜脈血液和淋巴回流,以使得炎性因子吸收,還可以局部按摩,使筋膜肌腱放松。平時(shí)要注意控制體重減肥,以減少對(duì)足部的負(fù)荷,平時(shí)選用合適帶有氣墊的鞋子也很重要。

以上內(nèi)容僅供參考

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