腳后跟痛首先要到醫(yī)院去確診，沒有確診盲目的去處理肯定是不行的。做不到對癥下藥，這樣的治療無異于緣木求魚。
如果確診是由于無菌性炎癥疾病導(dǎo)致的，那就要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。如果僅僅是由于過度使用腳導(dǎo)致的，那你不妨試試這些方法：
1、換用合腳的運動鞋。
一雙合腳的運動鞋可以有效的減輕自身體重對腳后跟產(chǎn)生的壓力，可以買雙專用足跟墊，墊高腳后跟，讓周圍肌肉和韌帶放松，疼痛也能緩解。
2、控制自身體重。
如果身體比較胖的話，那你就要注意控制一下自身的體重了。而且要盡量避免負(fù)重，減少重量對腳后跟的沖擊。
3、勞逸結(jié)合。
腳后跟痛除了要避免負(fù)重之外，同時也要注意勞逸結(jié)合，不要長時間的站立或者運動，要給腳跟部緩解疲勞的時間。
4、冷敷熱敷。
劇烈運動或運動損傷后及時冷敷，恢復(fù)期(受傷后48小時)適當(dāng)?shù)臒岱?，又能有效地緩解疲勞，降低疼痛的程度?/p>
5、堅持鍛煉。
堅持足部鍛煉，以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量和彈力，但是不要在堅硬的地面上，可以在松軟的地面上，例如：赤腳在沙地上、橡膠跑道等。
6、溫水泡腳。
堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按壓，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
