呼吸急促的原因主要有以下幾種：
一，脫水。人體水量只有減少1%-2%就會影響體力，特別是在鍛煉初始階段，輕微的脫水會更為嚴(yán)重，只有體內(nèi)有充足水分才能為各種運(yùn)動提供能量，可以從尿液顏色辨別是否需要補(bǔ)水。
二，運(yùn)動過于頻繁。隨著年齡的增長人體的恢復(fù)速度會減慢，如果還沒有從上次的鍛煉中完全恢復(fù)，就會讓隨后的運(yùn)動更累。建議運(yùn)動后保證充足的睡眠，每周做二到三次力量訓(xùn)練，周末可以做些舒緩和伸展運(yùn)動，普拉提或瑜伽等。
三，換氣方法不對。呼吸過程會導(dǎo)致過度換氣，讓更多的二氧化碳進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)呼吸急促，體內(nèi)缺氧產(chǎn)生有氣無力的感覺。
四，愛吃精細(xì)碳水化合物。面粉、白糖等精細(xì)碳水化合物會引起血糖水平大幅度升高或下降，從而導(dǎo)致疲勞感，為了保證血糖和體力水平的平穩(wěn)，鍛煉期間應(yīng)當(dāng)每餐均衡食用食物，每份食物要含有高質(zhì)量的瘦肉、蛋白質(zhì)和谷物等。
五，患有呼吸困難的，睡眠呼吸暫停綜合征，這個不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會讓人白天困倦。因此在運(yùn)動時忌疲勞乏力，這些都是容易引起呼吸急促的原因。
