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膝關節炎能慢跑嗎

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醫生主講實錄

慢跑能增加關節間的運動,能有效的緩解膝關節疼痛的癥狀,而且還能幫助骨骼提高抗寒能力,因此患有膝關節炎的老人,要適當的多做慢跑運動。

適量的運動鍛煉,可以促進骨骼更好吸收營養物質,延緩骨骼的老化,避免關節受損。老年人堅持慢跑可增強關節韌帶的彈性、關節運動的協調性。

但老年人跑步不能太快、不能強度過大。跑步時最好讓腳的前半部分先著地,這樣可以緩沖腿的震動,防止膝關節損傷。

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