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妙手醫生精選

經期內分泌失調怎么辦

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醫生主講實錄

首先應該在飲食上進行調理,食物應該多樣化合理的搭配可以多吃一些蔬菜水果少吃油膩刺激性的食物,烹調用油最好一植物油為主,動物油為輔以獲取更多的不飽和脂肪酸從而調理內分泌失調。

第二就是多吃豆制品黃豆和豆制品中含有大量的植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演著重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內的激素的分泌,這樣就能夠預防內分泌失調。

還有就是減少熬夜睡眠不足容易導致新陳代謝失調,經常熬夜或者是作息不正常的人,不僅老得特別快而且健康也會受到嚴重的損傷,所以說我們平時每晚的睡眠最應該保持到八個小時以上,這樣新陳代謝才能好一些才不會出現問題。

還有就是應該適當的運動調節,女性建議可以做一些輕柔的運動比如說可以做一些瑜伽或一些個廣播體操都是可以的,而且女性朋友平時一定要注意盡量不要喝酒和抽煙。

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