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為什么吃完飯肚子會變大

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醫生主講實錄

因為吃完飯食物進入胃內,還來不及消化,在胃中滯留,所以肚子會變大,建議少食多餐,加強運動就可以改善癥狀。

要改變飲食習慣,吃完飯后不要立即坐下或者是趴著睡覺,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或是整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外還能幫助消化,因為飯后三十分鐘內如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。

走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸,擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力容易突起,而且擺動手臂走路不僅消耗更多的能量,看起來也格外精神。而坐下時也要讓脊背打直,不要讓彎腰,或是挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

要配合運動,搖搖呼啦圈,或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實,而不易再堆積脂肪。

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