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腳底抽筋怎么緩解

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醫生主講實錄

如果出現了這種抽筋的情況,可以按照如下的方式處理一下:

首先,要停止活動,然后做一些相關的拉伸鍛煉,如果是腳底抽筋,那么可以伸直下肢,然后用手拉前腳掌或者腳尖,使踝關節過度的背伸,通過這樣的拉伸可以緩解暫時的抽搐。

第二,待抽搐稍稍緩解之后,可以輕柔地按摩一下委中、承山這兩個穴位,但是注意按摩的力道不要過重。

第三,在緩解過后,可以在小腿或者抽筋的部位進行下熱敷,熱敷的方式可以采取熱水袋熱敷或者是炒鹽熱敷。

最后,如果經常出現這種抽筋現象,建議口服一些補鈣的制劑,常常推薦的有迪巧這一類的鈣質和活性維生素d的復合制劑。

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