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醫(yī)生主講實錄

做夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠時期時間短,深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。多夢并不是做夢次數(shù)的增多,而是對夢的記憶次數(shù)的增加。整夜做夢,是自我感覺,不是功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同,不能準(zhǔn)確地反映客觀事實。比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必在意,但是如果因為多夢而出現(xiàn)失眠的情況,需要引起注意。

需要放松心情,不可對做夢過分關(guān)注,睡前半小時到1小時之間不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動,如散步等。避免緊張腦力活動,所以天天晚上做夢,主要還是由于睡眠時間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高的原因。

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