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妙手醫生精選

總是便秘怎么辦

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醫生主講實錄

解決便秘的方法,主要有以下幾方面。

第一、要注意合理飲食,多吃一些含粗纖維的糧食還有蔬菜、瓜果、豆類的食物,多飲水,另外應該多吃一些具有潤腸通便作用的食物,比如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等等。

第二,一定要培養良好的排便習慣,建立正常的排便行為,可練習每天早晨排便一次,即使沒有便意也要堅持早上排便,以形成條件反射。

第三、要堅持參加鍛煉,比如散步、走路或者是每天雙手按摩腹部數次,可以增強胃腸道蠕動能力,要培養良好的習慣,合理飲食,注意補充膳食纖維,含膳食纖維多的食物比如說是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等等,此外應該積極的治療全身性的以及肛周的疾病,防止或者是避免使用引起便秘的藥品,也要保持良好的心理狀態。

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