妙手醫(yī)生精選
一，多眨眼，二十到四十歲之間的正常人每分鐘眨眼約二十次，而在眨眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘四到五次，眼角膜容易干燥，出現(xiàn)眼睛干酸的癥狀，加重眼睛的疲勞。因此，特意眨眼對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效，一般而言每天特意眨眼三百次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液的分泌，緩解干燥酸澀的的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛做小小的按摩，緩解眼睛的疲勞。
二，利用空閑時(shí)間休息眼睛，用電腦一般每隔1小時(shí)就要休息五到十分鐘，每隔2到3小時(shí)連續(xù)使用電腦后要休息十到十五分鐘，喝茶、喝咖啡、上洗手間的間歇盡量遠(yuǎn)眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周?chē)?/p>
三，做暈眼動(dòng)作，固定距離對(duì)著屏幕時(shí)間久了，眼睫狀肌會(huì)出現(xiàn)疲勞痙攣腸運(yùn)動(dòng)眼球，能讓睫狀肌放松，可眼動(dòng)頭不動(dòng)及頭保持不動(dòng)讓眼球做上下左右的旋轉(zhuǎn)。
四，注意電腦擺放坐姿的細(xì)節(jié)，選擇質(zhì)量較好的電腦屏幕，屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周?chē)饩€的三倍左右，污染光線在屏幕上造成反光現(xiàn)象，調(diào)節(jié)座椅高度和距離使眼睛與電腦屏幕保持50到70厘米的距離，屏幕上端稍微低于視線十到十五度。
