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• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)療法

  骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會(huì)降低，骨質(zhì)疏松會(huì)加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，也包括機(jī)能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來(lái)決定行走的速度和距離，不要過(guò)于強(qiáng)求，量力而行，運(yùn)動(dòng)量也不可過(guò)多，有個(gè)別患者來(lái)就醫(yī)時(shí)，告訴我昨天走了2萬(wàn)步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運(yùn)動(dòng)多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

  01:28
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 19339次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，有的人說(shuō)不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來(lái)了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時(shí)，比如說(shuō)平常，你比如說(shuō)平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)有兩種方式，一個(gè)是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，就是說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說(shuō)正常的散步、慢跑這些，比如說(shuō)慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動(dòng)可以增加你的平衡力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還應(yīng)曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)之后還能增加，他那個(gè)鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個(gè)過(guò)程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4263次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)療法
  骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松，比如老年或絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松來(lái)講都是有好處的。在成年人的話很多種類型的運(yùn)動(dòng)都可以幫助維持骨量。絕經(jīng)期的女性要求每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體的鈣增加，這些都是可以幫助增加骨骼的硬度的，從而可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致閉經(jīng)的，骨量丟失反而會(huì)加快。除了幫助維持骨量之外，運(yùn)動(dòng)也可以提高靈敏度以及增加平衡能力，所以要鼓勵(lì)骨質(zhì)疏松的患者多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)療法其實(shí)也提倡運(yùn)動(dòng)方式，比如一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)打羽毛球、打網(wǎng)球或者是爬樓梯、爬山等等，或者是舉重，這都可以通過(guò)負(fù)重運(yùn)動(dòng)的幫助，幫助增加骨骼的硬度，這樣對(duì)于骨質(zhì)疏松的緩解和治療也有幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-30 1785次

• 骨質(zhì)疏松癥運(yùn)動(dòng)療法
  骨質(zhì)疏松癥運(yùn)動(dòng)的干預(yù)治療，主要是機(jī)械負(fù)荷對(duì)骨骼的作用，機(jī)械負(fù)荷，如負(fù)重對(duì)骨骼的作用或肌肉的收縮，對(duì)骨骼的切拉，都有助于增加骨密度，這種習(xí)慣性的負(fù)荷喪失，可以導(dǎo)致骨量的丟失，所以經(jīng)常做的就是抗阻力運(yùn)動(dòng)，增加骨的密度。運(yùn)動(dòng)治療的效果，在年輕的成年女性，如果在二十歲時(shí)，采用持久和抗力的運(yùn)動(dòng)方式，可以有效的增加椎體骨密度，二十到35歲時(shí)采用有氧運(yùn)動(dòng)和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以增加椎體、股骨、根骨的骨密度。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  董清 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-29 1589次

• 骨質(zhì)疏松癥運(yùn)動(dòng)療法有什么特點(diǎn)
  骨質(zhì)疏松癥防治中運(yùn)動(dòng)療法有以下特點(diǎn)： (1)針對(duì)性強(qiáng)：骨質(zhì)疏松癥患者因缺乏運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣而造成骨量丟失。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)療法訓(xùn)練可降低骨量丟失的速度。 (2)功效廣泛：運(yùn)動(dòng)療法除了上述減少骨量丟失、維護(hù)骨組織和促進(jìn)肌肉力量、改善平衡和協(xié)調(diào)功能和降低因跌倒導(dǎo)致的骨折風(fēng)險(xiǎn)等作用之外，對(duì)于骨質(zhì)疏松癥患者還具有緩解疼痛癥狀、增強(qiáng)活動(dòng)能力、改善身體素質(zhì)、改善心情和精神狀態(tài)等其他作用。 (3)有效、經(jīng)濟(jì)和健康：與雌激素補(bǔ)充治療一樣，運(yùn)動(dòng)療法具有很好地預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的 作用。 (4)增強(qiáng)藥物療效，避免過(guò)度藥物：運(yùn)動(dòng)療法可很好地促進(jìn)鈣鹽的骨沉積，因此具有增強(qiáng)藥物療效的作用。 (5)全面提高患者身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)治療還有一些心理效益，如降低抑郁、焦慮和壓力等，由此可改善整體健康水平和生活質(zhì)量，促進(jìn)患者身心健康，間接預(yù)防跌倒，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-28 1703次

• 什么是防治骨質(zhì)疏松癥的運(yùn)動(dòng)療法
  積極的運(yùn)動(dòng)加上合理的膳食是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的理想模式，運(yùn)動(dòng)療法是防治骨質(zhì)疏松癥的重要措施，骨的生長(zhǎng)、發(fā)育、成熟與衰老雖是不可抗拒的自然規(guī)律，但它受到諸多因素的影響和制約，其中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是最重要的因素之一。運(yùn)動(dòng)一方面可以通過(guò)機(jī)械力直接作用于骨骼，使肌肉骨骼變得粗壯有力。另一方面，通過(guò)增加肌肉的舒張與收縮，間接的作用于骨，刺激骨的生長(zhǎng)發(fā)育，使骨密度增加、延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，提高抗骨折能力。可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)既可增加骨的密度，又可增加幾率以防止跌倒，對(duì)骨折有一定的預(yù)防作用，骨質(zhì)疏松癥患者大有益處。
  劉超 主治醫(yī)師營(yíng)口市中心醫(yī)院

  2018-11-27 1403次

• 骨質(zhì)疏松的自然療法
  自然治療通常主要是以增強(qiáng)自己的體格以及一些運(yùn)動(dòng)。通常自然治療的方法包括以下幾種：一，鈣和維生素d。鈣是構(gòu)成維生素骨質(zhì)的必需品，當(dāng)然大家都需要維生素d，因?yàn)槿绻麤](méi)有維生素d身體就不能吸收鈣。通常對(duì)于骨質(zhì)疏松患者或者是患有這類病的風(fēng)險(xiǎn)的人群，不能使用其他的治療方法，應(yīng)該服用鈣和維生素d的保健品。二，異黃
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1314次

• 骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動(dòng)嗎
  骨質(zhì)疏松的患者是需要運(yùn)動(dòng)的，目前建議骨質(zhì)疏松癥的患者從事以下運(yùn)動(dòng)，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質(zhì)疏松癥患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動(dòng)，例如足球，籃球等。運(yùn)動(dòng)是可以改善血液循環(huán)，增加成骨細(xì)胞的活性，提高骨密度，促進(jìn)骨形成，所以我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到防
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 162次