在運動之后要大量喝水幫助機體代謝掉乳酸，其次在飲食上要注重堿性食物的攝入，因為體內的大量乳酸堆積會影響體液的酸堿平衡，為了調節和保持體液的酸堿平衡，就需要在運動后多吃水果蔬菜等堿性食物，如果條件允許的話可以進行按摩理療來加速乳酸的消除，乳酸的消除最多三天時間，如果很久沒有運動了，偶然一次運動，而且時間稍微久了一點，會有四天時間感覺到肌肉酸疼。
運動后乳酸多久消除
朱芳主治醫師
長治市婦幼保健院 小兒營養保健科
2018-06-26 14040次
為你推薦
-
吸脂后的硬塊多久消除吸脂手術由于它是從吸脂針在皮下組織，就是脂肪層進行吸取，這時候吸取的時候往往對組織有一定的破壞。因為它有一定破壞的情況下，像有些比較敏感的皮膚，它就會在皮下形成一些疤痕的粘連。疤痕的粘連，再加上有些彈力套，他覺得不舒服，佩戴了可能不太合適，另外佩戴時間過短，一般我們要求患者戴彈力套在三個月以上，這時候由于他佩戴時間過短達不到彈力套應有的效果，這時候我們就出會現這種皮下硬塊這種問題。它其實就是皮下產生了瘢痕。這種瘢痕就參照于瘢痕發生的規律，一般瘢痕在術后兩周的時候就開始慢慢增生。一般到三個月的時候增生到頂點，也就是我們皮下摸出的硬塊，最硬的時候是在三個月。慢慢隨著時間推移，我們繼續戴彈力套瘢痕就會逐漸軟化。等到半年的時候就逐漸開始軟化到一定程度，在一年或一年半的時候就會完全軟化消失。
01:48
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2019-12-11 4992次
-
玻尿酸注射下巴后多久可以運動玻尿酸注射下巴以后一般建議7天以后再運動，如果是做對抗性的運動，比如打球等身體沖撞的運動，建議是在一個月以后再做。因為注射完玻尿酸以后7天之內局部會有腫脹和淤青，需要有吸收的時間。再一個24小時內還有針孔的閉合時間，所以簡單的運動也是不能做的，包括慢跑或者做瑜伽。因為這些運動首先會出汗，出汗可能會影響到針孔，可能會感染。再一個運動無形中都會增加血液循環，就有可能會造成出血，可能就會引起感染，玻尿酸就不得不去溶解掉或者取出來，所以一定要注意。一般7天之后水腫、淤青就可以吸收了，所以可以簡單的做快走、瑜伽等，基本上是問題不大，但是不能做沖撞的運動。建議等完全一個月以后，玻尿酸和周圍組織已經完全結合了，已經恢復到自然狀態了，這時再去做激烈的運動相對更安全一點。
01:39
鮑世威
副主任醫師北京醫院
2021-09-13 2184次
-
運動后乳酸多久消除人在經過運動后肌肉產生的乳酸，可以吃一些富含多安酸的食物，如豆類、豆芽、魚、糖、雞肉等。另外，還可以進行熱水鹽浴，熱水鹽浴可以促進代謝，消除疲勞，熱水浴能提高神經系統的興奮性，導致血管擴張，促進血液循環，改善組織和器官的營養狀態，同時，還可以降低肌肉張力，解除肌肉痙攣，使肌肉放松，消除疲勞。血液中的乳酸含量是疲的標準，人體在勞動或運動后，血液中的乳酸含量增加，人就會產生疲勞感。洗熱水浴可以加快新陳代謝，提高體機能分解乳酸的速度。語音時長 1:26”
白艷輝
主治醫師長治市婦幼保健院
2018-08-05 10951次
-
運動后如何消除乳酸1、前期冷敷，大重量訓練后立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者也可以洗個冷水浴。2、營養補充，訓練后的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖原水平，所以訓練后應在2小時內進一餐。一般健身訓練不必吃補劑，注意適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白質即可。食物蛋白質有：（1）雞蛋，雞蛋富含高質量蛋白質，而且便宜，值得一提的是一只雞蛋約含六克蛋白質。（2）金槍魚罐頭，140克的金槍魚罐頭，約含三十克的蛋白質。語音時長 1:27”
白艷輝
主治醫師長治市婦幼保健院
2018-08-05 10284次
-
肌肉乳酸怎么消除病情分析：一般會出現肌肉乳酸堆積的癥狀，主要是因為劇烈運動以后沒有進行肌肉部位的放松。一部分原因，主要是因為關節炎癥，導致局部的血液循環不好，濕氣淤積引起。可以對乳酸堆積部位進行理療，熱敷，促進血液循環，幫助消除。意見建議：建議平常在運動以后，不要長時間站立或者久坐，適當的對肌肉部位進行放松，可以熱敷。積極的治療關節炎癥，注意局部的防寒保暖。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 3503次
-
如何快速消除乳酸堆積病情分析：出現乳酸堆積的癥狀，主要是因為局部的血液循環不好引起的，可以用熱毛巾熱敷或者適當的按摩促進血液循環，可以消除乳酸堆積引起的癥狀。乳酸堆積，主要就是常見于大量運動后或者劇烈運動以后局部肌肉緊張沒有得到放松引起。意見建議：建議平常運動后要適當的按摩，或者是放松肌肉，防止出現乳酸堆積的情況。乳酸堆積引起的局部疼痛可以外用活絡油涂抹。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 6007次
-
運動后乳酸多久消除人在經過運動后肌肉產生的乳酸，可以吃一些富含多安酸的食物，如豆類、豆芽、魚、糖、雞肉等。另外，還可以進行熱水鹽浴，熱水鹽浴可以促進代謝，消除疲勞，熱水浴能提高神經系統的興奮性，導致血管擴張，促進血液循環，改善組織和器官的營養狀態，同時，還可以降低肌肉張力，解除肌肉痙攣，使肌肉放松，消除疲勞。血液中的
王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-06-22 346次
-
運動后如何消除乳酸乳酸是由于無氧運動時，葡萄糖無氧酵解后的產物，乳酸聚集在肌纖維間，刺激肌肉內的神經纖維，經酸痛的感覺傳給大腦，所以我們會感覺到酸痛，可以采用以下方法來緩解疼痛：1.通過放松活動，按摩來加快人體對乳酸的吸收。2.通過熱敷的方法加快乳酸的吸收。3.泡腳，洗熱水澡來加快乳酸的吸收，經常參加無氧運動，可能增
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-05-24 701次
