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骨質疏松的飲食有哪些

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醫生主講實錄

骨質疏松的飲食要注意的主要是幾個方面:

第一,要適當吃一些含鈣劑比較多的食品,比如牛奶等等。

第二,要供應維生素d,補鈣的同時要進食含有維生素d豐富的食物,比如魚肝油、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、牛奶等等。

第三,少吃一些含磷比較高的食品,因為磷比較高會使得骨骼中的鈣溶解和脫出增加。

第四,多吃一些新鮮的蔬菜、水果,適量地攝取蛋白質和脂肪,新鮮蔬菜和水果當中含有豐富的維生素a、c、d以及鐵、鋅等微量元素,所以有利于體內鈣質的吸收和骨質形成的。

第五,要注意戒煙、限酒,避免咖啡因的攝入過多,這些因素都可以會影響骨峰的形成,不利于骨骼的新陳代謝,所以會導致骨質疏松。

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