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醫生主講實錄

可以通過按摩來緩解腰酸痛的癥狀。

一、揉,取坐姿,兩手五指并攏分別放在左、右后腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓,直至發熱為止。

二、滾,兩手握拳,放腰部向四周滾動按摩,自下而上,自上而下,反復的多次進行。頭部可配合前傾后仰。

三、推,兩手對搓發熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓三十到五十次,至局部產生發熱感。

四、抖,兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內,快速上下抖動十五到二十次。

五、點,取坐位,以兩手中指尖,分別點按兩腿的委中穴,點按一到兩分鐘,直至被按出酸、脹、麻的感覺為止。

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