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如何營養腦神經

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醫生主講實錄

補充營養腦神經宜吃的食物,比如優質蛋白質食物、豬瘦肉、魚肉、蝦、雞肉、雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐等等;脂類食物比如黃豆、芝麻、魚頭、蛋黃等等;還有含糖的食物比如紅糖、白糖、蜜餞、紅棗、水果等等;促進睡眠的食物比如百合、小麥、桂圓、桑葚、蓮子、核桃、豬心、豬腦等等;深海魚類,比如金槍魚、大馬哈魚、核桃、花生等。

富含有不飽和酸的食物,還有高蛋白的食物:芥菜有醒腦、健神、潤肺止咳的功效,黃花菜其中含有豐富的營養素,有養血平肝、鎮腦安神、利水消腫的功效,使用的時候以加工的干品為好,黃豆含有豐富的蛋白質,是補髓養陰、補血益智的良方,對于用腦過度、神經衰弱、失眠健忘等癥狀都是有良好的療效。

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