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股四頭肌萎縮恢復(fù)鍛煉

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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先鍛煉的原則應(yīng)堅(jiān)持超負(fù)荷原則,即運(yùn)動(dòng)必須超過(guò)一定的負(fù)荷量和一定的時(shí)間,這是由于肌力的增強(qiáng),需要肌肉在一定的負(fù)荷下做工,只有當(dāng)所給的負(fù)荷高于現(xiàn)有的肌力水平,或至少相當(dāng)于使肌肉產(chǎn)生最大強(qiáng)度收縮所需負(fù)荷的60%,并持續(xù)訓(xùn)練六周時(shí),才能夠取得明顯的效果。

其次要注意訓(xùn)練的具體方法,患者可以在股四頭肌訓(xùn)練椅上訓(xùn)練,每組做十個(gè)最大抗阻力運(yùn)動(dòng),然后休息兩分鐘再繼續(xù),每次連續(xù)做三組,隔日訓(xùn)練一次。

此外,訓(xùn)練期間患者應(yīng)多食含蛋白質(zhì)高的食物,如魚(yú)、牛肉、牛奶等,并注意保持足夠的睡眠,堅(jiān)持訓(xùn)練三個(gè)月以上,患者股四頭肌基本就能夠康復(fù)了。

以上內(nèi)容僅供參考

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