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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4605次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 5971次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質好的人，也就是平時經常參加體育運動，跑步鍛煉通常來說，是不會引起不適的，甚至出現疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當導致的姿勢性腰痛。進而使得腰部的肌肉處于持續被牽拉的狀態，久而久之就會出現慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進而造成脊柱額外的牽拉，進而導致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內翻等等，都會產生持續性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時候，每次其落地點，盡量的要先腳尖在足弓形成一個緩沖的過渡，進而對腳踝起到適度保護，同時避免腰椎承受過大的持續性的沖擊力。除了以上幾點以外，如果仍然出現跑步后的腰痛，只要需要休養一段時間以后，必要時疼痛持續不緩解，就要到醫院進一步的相關檢查。必要時需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
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  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-19 20974次

• 跑完步腰疼是怎么回事
  這種情況主要是跑步的過程當中有活動劇烈情況導致肌肉有拉傷或者勞損，并且腰部的肌肉呈現一種受涼的狀態，這就導致腰部的一些粘性滲出物對周圍的神經產生刺激而出現疼痛癥狀。這種情況出現之后，首先必須要選擇臥床休息，讓腰部的肌肉充分的放松休息，并且可以配合口服鹽酸乙哌立松片來緩解肌肉緊張，這樣能夠增加肌肉的愈合，另外可以口服非甾體類消炎止痛藥，比如說洛索洛芬鈉、扶他林等，能夠控制腰部炎性癥狀，并且要配合應用暖水袋熱敷，每天熱敷3到5次，每次20到30分鐘，同時在腰部疼痛的位置可以外敷活血化瘀的膏藥，增加血液循環，一般經過以上的治療之后癥狀就會明顯的好轉。
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  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-02 5393次

• 跑完步感冒是怎么回事
  病情分析：跑完步以后出現感冒的癥狀，這種情況有可能是過度勞累引起的，如果過度勞累導致抵抗力下降，就容易患有感冒。另外跑完步以后，如果全身汗出這時候吹空調、吹風扇或者洗冷水澡引起受涼，也有可能導致感冒的癥狀。意見建議：出現這種癥狀，首先可以口服一些抗感冒的藥物進行治療，緩解感冒癥狀，另外要注意防寒保暖，避免受涼。
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2019-08-07 5005次

• 跑完步頭暈是怎么回事
  這種情況可能是腦供血不足的癥狀，需要進一步檢查血脂和做經顱多普勒檢查。建議口服腸溶阿司匹林、 西比靈和鹽酸倍他司汀，平時低脂肪飲食，多食用蔬菜和水果。戒煙酒，適當體育鍛煉，增強自己的免疫力，不要熬夜。
  王卓 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 2102次

• 跑完步胸口悶是咋回事
  胸悶是一種自覺胸部悶脹及呼吸不暢的感覺，跑完步出現胸悶有可能是神經官能性的及心臟、肺的功能失調引起的，長時間運動量少，偶爾一次劇烈運動，心臟不能承受這樣大的負荷，所以導致心前區不適出現胸悶的情況。跑步活動會促進全身肌肉的血液循環，肌肉組織的血管都是開放的，這個時候就會增大肺循環，肺部的血流量明顯的增
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-24 576次

• 跑完步感冒是怎么回事
  跑完步感冒這種情況可能是由于受涼引起的感冒，因為跑完步肯定會出汗，這個時候如果把衣服脫了，很有可能會因為著涼引起感冒，這個時候應該要適當的喝一些紅糖姜水驅走體內的寒氣，然后再配合一些藥物來進行治療，比如可以適當的喝一些三九感冒靈沖劑。另外，在跑步的時候一定要注意避免受風著涼，過度疲勞，尤其是在跑完步
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-24 1051次