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1，從生活作息上做起，最起碼一天三頓，要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。

2，其他，蔬菜水果類的食物，是人體不能缺乏的，所以應該足量，但最好煮的軟一點再吃，這樣對胃好一點，菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不易消化，因而瓜果可以相對多吃。

3，少油膩，牛奶也要少喝，因為它是性寒的。

4，食后常摩腹，堅持食后以手摩腹部，數百遍，以促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能，對消化不良，慢性胃炎，慢性腸炎，胃腸神經官能癥等疾病，都有較好的治療作用。

5，避免藥物對消化道的損傷，有些藥物對食道和胃黏膜有刺激性，服用后可出現胃腸道不良反應，一般在就餐中服用較好，胃中有食物，可減少對胃腸道刺激。

6，及時排便，需排便時，不拖延時間，使腸中常清，同時平日多吃些新鮮蔬果，可有效縮短腸內容物在腸中停留時間。

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