?1、每天運動，運動三十分鐘。出現啤酒肚和缺少運動密不可分，想要徹底消除啤酒肚，需要每天運動至少三十分鐘。最少選擇可以鍛煉全身的運動:比如跑步、跳繩、打網球等。
2、走路練小腹，有意識的在步行中進行凹凸腹部運動，能增加卡路里消耗量，促進脂肪燃燒。
3、游泳減啤酒肚，游泳是最需要用到腹肌的運動，利用游泳，收緊腹肌，并在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉，至少每周兩次。
4、雙手抱足，雙腳并立，消除啤酒肚要養成良好的運動習慣，平時要少坐多站。
減啤酒肚最有效的方法
高明主治醫師
錦州市中心醫院 內分泌科
2018-11-27 41440次
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瘦小腿最有效的方法瘦腿是這樣的，我覺得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一樣的，如果你腿粗的主要的原因，是因為脂肪多、皮下脂肪比較厚，最有效的方法就是，一個是減肥、運動減肥，再一個就是通過吸脂手術，這個是比較有效的塑形的一個方法，能夠達到小腿或者大腿，減少你這個腿圍的方法，如果你是肌肉的原因，這個一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，現在臨床上比較用得多的呢，就是肉毒素的注射來瘦小腿，當然這個對小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特別發達，還是有非常好的效果，能達到一個瘦小腿的目的，但是如果說你的肌肉特別發達，臨床中見到有些女孩子肌肉特別的發達，比目魚肌，小腿后面肌肉非常高，這個時候，可能這個肉毒素的效果，就不是特別好，但是現在目前臨床，還沒有什么特別有效的方法，能夠達到這個把肌肉去掉的目的，一些手術或者創傷比較大，現在還沒有得到大家的一個認可，所以大家根據自己的情況，去選擇你瘦腿的方式，瘦腿的療效。
01:34
鮑世威
副主任醫師北京醫院
2018-11-09 181150次
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治療痛經最有效的方法實際上輕度的痛經是可以忍受的，通過做自己感興趣的事情，轉移注意力，一般兩個小時以后就會好轉，如果痛經加重，當然就會可以躺下來休息，熱敷下腹、做好保暖，也可以喝點熱姜糖水，或泡熱水腳，增加血液循環，來緩解癥狀，如果人不能明顯緩解，就必須要口服止痛藥了，如果沒有婚育的成年女性，也可以口服短效的避孕藥，來預防痛經，當然如果出現了持續性的痛經，止痛藥都沒有效果，而且有進行性加重的傾向，就必須要考慮繼發性的痛經，可能是有子宮內膜異位癥了，這樣就必須到醫院進行徹底的檢查和治療。
01:21
曾衛
副主任醫師解放軍第309醫院
2018-11-26 32787次
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怎么減啤酒肚最有效一，可以做仰臥起坐，通過仰臥起坐目的是減去肚子上半部分的贅肉，每天一次，每次鍛煉不少于三組，每組不低于二十個，通過一段時間的鍛煉你可以發現肚子上部分的贅肉明顯的減少。二，就是可以通過慢跑，我們都知道，通過仰臥起坐的方法可以減去肚子上的贅肉，而單純靠仰臥起坐的鍛煉，是不能完全減去啤酒肚的，跑步每天慢跑不少于25分鐘，跑步的目的就是為了減去肚子下半部分的贅肉，這樣才能夠使肚子減的均勻。三，可以做俯臥挺身，方法是人俯臥在地上壓住腳，身體以最大的限度向上挺起，每天一次，每次三到四組，每次不少于二十個。四，可以做高抬腿運動，高抬腿可以用一邊走一邊高抬腿的方式鍛煉，也可以在原地高抬腿，每天一次，不限組數。語音時長 01:41”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 15713次
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啤酒肚怎么減生活紊亂是老年的男性出現啤酒肚的主要因素，要想減掉啤酒肚，就要有堅持不懈的毅力。首先要養成良好的生活習慣，要少熬夜保證睡眠質量，睡前可洗個熱水澡，或做做頭部按摩。平時少喝酒，喝酒之余更要避免暴飲暴食，吃飯七分飽為佳。多飲水，少吃高熱量的食物和零食，尤其是膨化類零食。一日三餐要正常吃，為了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法。因為早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進入了分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。晚餐建議少吃米面等淀粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。語音時長 1:29”
侯秀峰
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-27 9749次
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減油肚的有效方法減油肚的有效方法是必要時行腹部抽脂術，效果明顯，建議選擇正規整形醫院就診。調整飲食，加強運動，必要時行腹部抽脂治療。平時注意飲食習慣，盡量的少喝酒，少吃高脂肪的食物，多食用纖維素食物；然后再進行運動減肥，需要注意的是一定要堅持進行鍛煉，鍛煉要持久進行，最好的運動就是仰臥起坐。一般會有很好效果。
曹青
主治醫師九江市第一人民醫院
2022-03-25 805次
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減油肚的有效方法減油肚有很多種比較有效的方式，比如可以適當的進行瑜伽鍛煉或做仰臥起坐，這樣都能夠促進腹部的新陳代謝，有效的緩解油肚癥狀。但是如果油肚比較明顯，也可以選擇進行腹部吸脂或溶脂手術。進行吸脂之后一定要注意多休息，最好不要經常暴飲暴食，以免導致肥胖癥狀再次出現。
牛皓
主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院
2022-03-25 3205次
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如何減啤酒肚減啤酒肚的方法如下：第一、每天運動三十分鐘。出現啤酒肚和缺少運動生命不可分的，要想徹底消滅啤酒肚需要每天至少運動三十分鐘，最好的選擇可以鍛煉全身的運動，比如跑步、跳繩、打網球等，除此之外還應該加強對腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓練以幫助燃燒腹部脂肪。第二、走路變小幅。有意識的在步行的過程中
苗莉
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-01-25 2405次
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減脂肪最快最有效的方法減脂肪通常指的是減脂，通常并沒有減脂最快最有效的方法這一說法，減脂可以采用適當飲水、調整飲食結構、運動鍛煉、針灸減肥、拔罐等方法，若出現不適癥狀后，建議及時就醫。1、適當飲水：在減脂期間要多飲水，可以加快機體新陳代謝，促進體內廢物和尿液的排出，對于減脂有一定的好處。2、調整飲食結構：飲食要以富含纖維
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-09-05 0次
