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兒童吃什么鈣片好吸收

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醫(yī)生主講實(shí)錄

孩子小吸收能力差,最好選擇液體鈣,比如葡萄糖酸鈣或者是乳鈣,配合魚(yú)肝油效果能好一點(diǎn),還有些牌子乳鈣內(nèi)自帶維生素d3的也可以。

兒童由于胃腸功能比較弱,不要選擇堿性較強(qiáng)的補(bǔ)鈣劑如碳酸鈣、活性鈣等,不應(yīng)再服用補(bǔ)鈣劑的同時(shí)飲用汽水、碳酸飲料,否則會(huì)影響對(duì)鈣的吸收和利用。

日常食物中含鈣較多的食物有:牛奶、奶酪、雞蛋、奶制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂等。每天喝牛奶500毫升,便能夠供給600毫克的鈣,再加上膳食中其他食物供給了300毫克左右的鈣,能夠完全的滿(mǎn)足人體對(duì)鈣的吸收,此外還需要注意戶(hù)外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),經(jīng)常沐浴陽(yáng)光促進(jìn)鈣的吸收。

以上內(nèi)容僅供參考

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