妙手醫生精選
一，剛開始鍛煉的老年人，忌急于求成，應逐漸增加運動量，每周參加鍛煉至少三次，每次不要超過二十分鐘。
二，忌單獨鍛煉，老年人特別是患有心臟病的老年人，最好不要獨自鍛煉以確保安全。
三，忌過分劇烈運動，短跑、長距離游泳、因消耗體能過多，對老年人來說是不適宜的，而慢走、太極拳、中等強度的舞蹈則比較適合老年人。
四，忌壞天氣，參加運動老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發種種事故的發生，如高溫、寒冷、刮大風、下雨、下雪等。
00:00
1:22
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
老年人跌倒有哪些危害跌倒這個話題，其實對于老年人來說是非常可怕的東西，一旦老年人跌倒之后，他很可能會造成一些，讓你覺得很頭痛的傷害，比如說從咱們骨科的角度來說，會造成股骨頸骨折、橈骨遠端骨折、腰椎壓縮性骨折。這三大老年人最常見的骨折，這里頭尤其是股骨頸骨折，也被譽為老年人生命中的最后一次骨折，因為得了骨頸骨折之后，老年人如果不做手術治療的話，不及時得到有效的治療，它很可能會臥床，長期的臥床三個月以上。那么對于老年人喪失了運動，臥床三個月以上，后果是很可怕的，會造成他肌肉萎縮、骨不愈合，甚至是下肢靜脈血栓，然后造成的肺酸、肺部的感染、尿路感染，這些問題是很可怕的，所以說我們要盡量去避免，老年人產生跌倒的可能性。那么如何去防止老年人跌倒：第一，我覺得作為年輕人，還是要跟老年人多交流，防止老年人由于長期缺乏關愛、缺少交流，而產生精神上，情感上的一些憂郁，或者是一些其他的交流問題，就是說要多交流，讓老年人有正常的思維活動。第二，要鼓勵老年人，適當地多做運動，防止自己肌肉萎縮，要知道一旦肌肉強健的話。那么對于他來說，他的穩定性、協調性和這種運動的耐力，對于生活中一些避險的這種場景能力，都是非常有效的。第三，就是在一些居家生活上，要注意這種抗跌倒，比如說家里的地磚，要注意買防滑的，不要讓它有水之后，就非常的這種容易摔倒，買的這些拖鞋、這些鞋子，都是盡量能夠避免滑動的，自己要親自去試一試，才給老年人買這些東西。第四，給老年人佩戴及時呼救的東西，一旦跌倒之后，讓他得到有效的最早的治療，也是非常重要的。
02:06
袁濱
副主任醫師江蘇省中醫院
2019-03-01 31557次
-
老年人房顫禁忌吃什么心腦血管疾病和飲食之間關系，有但是不大。做動物實驗的時候，吃大量的高脂的飲食，尤其對一些兔子，對老鼠這樣小動物來說，大量高脂的飲食，短期內會引起的動脈硬化現象。但人不一樣，我們人的動硬化現象，是跟人的血壓，和年齡這些因素有關系，和飲食沒有必然的和直接的聯系。比如說高鹽，高鹽飲食引起高血壓，也是這個病人有高血壓機制在里面。雖然有關系但不是那么密切，尤其房顫病人，沒有什么飲食是禁忌的問題，說吃食品引起房顫，不可能。房顫是跟血壓有關系，所謂禁忌就是建議房顫病人要適度用鹽，當然說在你要是，特別愛吃咸的東西的情況，我們建議少吃鹽。但對老年人來說，不應該太限制，老年人要太限制的話，引起的低鹽狀態也不正常，好多老年人低鈉低氯，引起精神癥狀，一些失眠，也是不對的。房顫病人沒有什么特殊的禁忌，大家記住，飲食方面沒有特殊禁忌。
02:04
侯允天
副主任醫師中國人民解放軍總醫院第一醫學中心
2020-04-24 3336次
-
老年人飲食禁忌老年人隨著年齡的增長，脾胃功能逐漸的減弱，身體的各個機能也在逐漸的衰退，而對于老年人的飲食是非常重要的。哪些食物對于老年人有損害并且損傷老年人的脾胃功能有一些禁忌，需要老年的患者了解，大致有以下幾個方面。第一，老年人不應該吃得過于油膩，一些大肉類的食物，燒烤類油膩類以及其他一些垃圾食品等等。第二，老年人不應該吃的過于生冷、寒涼、腌制以及堅硬類的食物。對老年患者的脾胃功能并沒有好處。第三，老年人也不應該吃得過咸，或者是過甜，因為老年患者很大一部分會有高血糖、高血脂、高血壓的情況，對于這種情況應該低鹽，低脂飲食以及低糖飲食少攝入一些糕點類或者少攝入鹽以及咸菜等等。語音時長 01:43”
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2019-03-08 37355次
-
老年人散步有何禁忌散步作為一種最和緩安全的運動，對祛病強身、延年益壽有很大的效果。這一點已被許許多多的老年人所接受，有的把它作為一種樂趣，將健康基于在散步之中。散步時只要自我感覺良好，就不必在乎速度，可快可慢可緊可松，但要掌握得當，不可太過勞累。如果每天散步半小時，比隔天散步1小時更容易做到，同樣早晚散步十五分鐘，就比連續散步半小時的效果更好。散步時應當注意以下幾點，不要剛吃完飯就散步，也不要在寒冷炎熱多風多塵的地方散步，不要走的氣喘吁吁，一有疲勞感就應該休息。不要穿皮鞋或太硬的鞋，最好穿布鞋，穿著合適，步子不要太急要求平穩，節奏適合自己的體重身高為好。語音時長 1:15”
喬善鑫
主治醫師內蒙古包鋼醫院
2018-11-27 1807次
-
中老年人鍛煉有哪些要注意主要就是在鍛煉的時候不應該運動量過大，并且運動不要過于激烈，選擇鍛煉的項目不要過于極端，不要選擇驚險刺激的項目進行鍛煉，選擇合適自身的有氧運動，比如慢走，慢跑，蹬自行車等。
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2018-12-16 1803次
-
腰腿痛怎么鍛煉老年人對于老年患者出現了腰腿疼痛，首先要積極的完善腰椎核磁共振檢查，明確椎間盤突出的程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療。進行鍛煉的話，一般主要是腰背部肌肉功能鍛煉，三點支撐法，五點支撐法，燕子飛等等，還可以適當的平板支撐以及俯臥撐功能鍛煉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-06 2202次
-
老年人鍛煉有哪些禁忌一，剛開始鍛煉的老年人，忌急于求成，應逐漸增加運動量，每周參加鍛煉至少三次，每次不要超過二十分鐘。二，忌單獨鍛煉，老年人特別是患有心臟病的老年人，最好不要獨自鍛煉以確保安全。三，忌過分劇烈運動，短跑、長距離游泳、因消耗體能過多，對老年人來說是不適宜的，而慢走、太極拳、中等強度的舞蹈則比較適合老年人。
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 119次
-
老年人鍛煉有哪些禁忌老年人進行適當的鍛煉對于保持身體健康至關重要，但在鍛煉過程中也存在一些禁忌需要特別注意。以下五大禁忌，老年朋友們在運動時務必避免。1、忌激烈競賽老年人不宜參與過于激烈的競賽活動。這類活動容易導致體力透支，增加受傷風險。此外，激烈競賽中的碰撞
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-01-11 0次
