來月經(jīng)女性肚子出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象很普遍，不但腰酸，肚子疼，有時(shí)候還疼的手腳冰涼，臉色蒼白甚至嘔吐。如果來了月經(jīng)，疼痛不能夠忍受，建議及時(shí)就醫(yī)。
第一，注意保暖。喝一杯熱飲或者用熱水袋敷在小肚上，保持身體溫暖，能夠加速血液循環(huán)，有效緩解子宮痙攣及骨盆充血，從而起到緩解疼痛。
第二，指壓按摩。足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。輕輕的用拇指與其他指尖捏后，沿著跟腱向上直到小腿肌，指壓十五數(shù)分鐘，能夠有效緩解疼痛的。
第三，做瑜伽也能夠緩解痛經(jīng)。彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)直到疼痛緩解。
第四，選用三陰交、足三里等穴位，用艾條懸放在距離穴位三厘米左右的高度，局部溫?zé)岫鵁o灼痛，每個(gè)穴位10到15分鐘，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
第五，可以服用一些止痛藥。大約在20分鐘到30分鐘后起效，持續(xù)時(shí)間大約12個(gè)小時(shí)，但是這種方法不建議長(zhǎng)期使用。
