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青少年肥胖癥的預防與控制

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醫生主講實錄

目前中國肥胖的發病率越來越高,已經超過了1億人患有肥胖癥,其中在青少年和兒童當中肥胖的發生率也持續上升。考慮主要的原因與不吃早飯、經常吃零食、偏食、營養過盛、不愛運動、遺傳、精神創傷以及長時間的玩游戲、看電視這些不良的生活習慣都有很大的關系。青少年肥胖應該怎么預防和控制?

第一,應該從飲食方面入手,保證孩子有足夠的蛋白質的攝入,因為他們目前處于生長發育比較關鍵的時刻。比如瘦肉、魚蝦等等,每天每頓飯都要有這一類的食物。

其次,只要保證足夠的維生素和纖維素的攝入,這些主要來源于蔬菜和水果。因此,每天都要有新鮮蔬果的攝入。再次,對于脂肪含量比較高和淀粉含量比較高的食物要適當的限制,比如油炸食品,過甜,淀粉含量比較高的食物,要適當的限制它的攝入量。

第二、從運動方面要加強,應該每日都有固定的運動量,以保證攝入熱卡、消耗熱卡和生長發育所需要的熱卡三者之間的平衡。而且要注意運動的趣味性和持續性。

第三、應該糾正一些不良的生活習慣,比如飯后立即看書、做作業或者是長時間的坐在電視機前面看電視或者玩電子游戲等等,這些生活方式也是非常重要的。

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