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跟骨骨折下蹲怎么訓練

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醫生主講實錄

對于病人出現了跟骨骨折的情況,在骨折端穩定以后,如果行下蹲的鍛煉牽拉踝關節周圍的粘連攣縮的組織和鍛煉腿部的肌肉力量,在剛開始鍛煉時一定要注意,一定要借助固定的物體來防止滑倒,也就是用手部緊握固定的物體,剛開始行前腳掌部位的受力,并且膝關節逐漸的彎曲。

剛開始鍛煉時,一般不建議超過90度,以免超過90度以后引起踝關節粘連攣縮的韌帶關節囊產生牽拉,損傷的情況,并且在鍛煉的過程中一定要逐漸的增加患側肢體的用力,逐漸的增加膝關節屈曲的角度,并且逐漸的過渡到深蹲的鍛煉,也就是逐漸的同前腳掌的受力過渡到足跟部位的受力,從而完全的牽拉開粘連攣縮組織和充分的鍛煉腿部的肌肉力量和韌帶關節囊的力量。

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