正常來說如果是動(dòng)作正確，負(fù)重合適的情況下做深蹲是不會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷的。但是如果是深蹲的姿勢不對或者是在負(fù)重狀態(tài)下做，負(fù)重的重量太大，機(jī)體無法承受造成了扭傷、拉傷，就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷。
一般來說，深蹲的時(shí)候要做到雙腳分開，與肩同寬，一般是腳尖可以適當(dāng)?shù)耐庑?5度，這種情況下髕骨是朝前的，下肢力線是正確的一個(gè)生理力線，這種情況下深蹲是不會(huì)造成明顯的側(cè)方用力，不會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷。
如果是負(fù)重，重量是不能太大的，如果是鍛煉負(fù)重深蹲，負(fù)重量應(yīng)該循序漸進(jìn)，不可以一下子加的太大。如果機(jī)體無法承受有可能造成扭傷。如果深蹲的時(shí)候有側(cè)方的用力沒有辦法承受造成扭傷，會(huì)造成半月板的撕裂，嚴(yán)重的還有前交叉韌帶斷裂，這些都是比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。所以，做深蹲的時(shí)候必須注意負(fù)重量，姿勢正確，如果是達(dá)到這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)深蹲一般不會(huì)對膝關(guān)節(jié)造成損傷的。
