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失眠健忘怎么調理怎么治

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醫生主講實錄

長期的出現失眠,這種情況是與日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累,心情不好有很大的關系,是屬于神經功能紊亂,由于睡眠不好就會引起記憶力減退,健忘的情況。

可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂,提高睡眠質量,健忘和記憶力減退這種癥狀就會減輕。同時患者在日常的生活里要有一個樂觀的心情和心態,避免精神壓力過大,也要避免過度勞累,少吃辛辣,刺激性的食物,戒煙,戒酒,多吃新鮮的蔬菜和水果,這樣是可以改善睡眠質量的。

患者在日常的生活里最好可以多做一些戶外的體育鍛煉,比如登山,跑步,游泳,跳舞,這樣都是可以改善睡眠質量的。在睡眠之前,可以喝一杯溫牛奶。溫牛奶能夠提高睡眠,患者在睡眠之前也要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶,或者是咖啡。

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