對于病人出現了腰椎病的情況，鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下進行鍛煉的，因為如果鍛煉時腰椎部位過度的受力，就會導致腰椎病癥狀的加重。所以這種鍛煉的方法一是在臥床時，因為臥床期間腰椎部位是不受力的，可以在臥床時行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉和直腿抬高的鍛煉，來鍛煉腰部肌肉的力量和腿部肌肉的力量。
再就是也可以行游泳的運動，因為在游泳時腰椎部位也是不受力的，并且游泳能夠很好的鍛煉全身肌肉的平衡，對于肌肉力量的鍛煉也有很好的幫助作用。
腰椎病的鍛煉方法有哪些
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-04-29 4026次
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腰椎病的鍛煉方法有哪些腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析。總的來說，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓練。我們可以做平板支撐，可以適當的做小燕飛，這個強度不能太大。另外做深層穩定肌，身體穩定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓練。這時候實際上是坐在一個比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要動作太大，保持它的穩定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓練，比如伸直腿做勾繃踹，同時我們要練習大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。
01:22
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 6887次
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腰椎病會引起哪些不適首先如果沒有壓到神經，它主要是表現為腰背部肌肉的緊張，就是腰背部局部的酸痛；如果壓到神經了，它表現為神經的卡壓癥狀，比如下肢的疼痛、麻木、行走困難。如果是慢性的致壓，引起來整個椎管的致壓，這時候，正中央的馬尾和周圍的神經根，都有明顯的致壓。我們說溫水煮青蛙，神經有變性了，這時候可能表現為麻木無力，甚至間接跛行。我們走差不多一百米、五十米，就要蹲下來休息或坐下來休息，或站下來停一停，要休息一下走不遠，這是腰椎管狹窄癥。目前為止的話，腰椎管狹窄癥我們同樣可以，用微創的手段給它完美的解決，這是科室的一大特色。
01:13
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 3282次
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頸腰椎病的最好鍛煉方法主要是加強頸部以及腰部的肌肉力量，以減輕頸椎和腰椎的受力，對于頸腰椎病的恢復有很好的促進、幫助的作用。所以說頸腰椎病的鍛煉方法，主要是在不彎腰、低頭活動情況下以及不增加頸椎和腰椎受力的情況下，行頸部和腰部的肌肉鍛煉，這種情況主要是在臥床期間行后弓腰五點支撐的鍛煉，并且支撐期間一定要堅持十到十五秒鐘，每天鍛煉四到五次，每一次鍛煉五十次左右。再就是臥床期間也可以行飛燕的活動，也可以增加頸部和腰部的肌肉力量；再就是可以適當的游泳，游泳椎體不受力，并且可以加強頸背部的肌肉力量。語音時長 1:34”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-08-23 6762次
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腰椎病怎么鍛煉腰椎病患者如果要鍛煉，主要是鍛煉腰背部的肌肉等一些核心的肌群，這樣能夠穩定脊柱，從而防止一些腰椎疾病的復發或者對于一些慢性腰痛也會有一定的作用。而鍛煉通常是在床上或者是剛剛腰痛治療完畢的恢復期，一般都建議在床上做一些例如拱橋式或者飛燕式的一些鍛煉。后側肌肉的一些鍛煉剛開始可以選用拱橋式，然后拱橋是慢慢鍛煉習慣就可以轉為飛燕式。等后期恢復到一定程度，腰部用力習慣了，就可以做一些稍微劇烈的一些腰部的運動，例如平板支撐或者是游泳，其中游泳無論是腰部的肌肉，腹部的肌肉或者全身的肌肉都是能夠得到鍛煉。語音時長 01:18”
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-06-28 3173次
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腰椎病怎么鍛煉病情分析：大部分情況下腰椎病主要是腰椎間盤突出癥以及腰肌勞損這些疾病。意見建議：首先要多睡硬板床休息，避免受涼加強保暖，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點五點支撐法以及燕子飛等等，還可以適當的拉單杠以及平板支撐俯臥撐功能鍛煉，一定要注意循序漸進，避免過度。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-20 1402次
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腰椎病的早期癥狀有哪些病情分析：腰椎病早期癥狀有腰痛、腰部活動受限、腰腿痛。腰椎骨性結構是圍成椎管、椎間孔構成神經通道，韌帶、椎間盤、小關節骨性結構連接在一起。意見建議：腰椎病護理是運動，爬山、跳繩運動不適合，容易加重腰部疼痛。腰椎病要進行比較舒緩運動，幫助減輕腰部壓力，促進早腰部的恢復。
關景濤
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2020-02-21 1502次
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鍛煉能治好頸腰椎病嗎鍛煉能夠促進頸腰椎病的恢復，但是對于有嚴重的頸腰椎病，比如有明顯的骨質增生，椎間盤突出以及椎管的狹窄病人，這種情況通過鍛煉，只能夠緩解病情以及延緩疾病的復發，但是不能夠治愈頸腰椎病，在勞累受涼或者是低頭彎腰活動后，癥狀還是會有復發的情況。而對于頸腰椎病的早期，只是出現了頸腰椎部位韌帶的勞損鈣化，或者
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 273次
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腰肌勞損和腰椎病怎么鍛煉腰肌勞損和腰椎病患者可以進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如跳健身操、游泳或者打太極拳等。另外，還可以做平板支撐以及俯臥撐等。腰肌勞損一般是長期久坐久站、過度彎腰或者腰部負重所引起，患者需要及時到醫院做CT以及核磁共振檢查，根據實際的情況對癥治療。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
