便秘是懷孕期常見(jiàn)癥狀,不用過(guò)于擔(dān)心,可通過(guò)以下方法改善和消除。
一,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便,安排在腸道活躍的早餐后,且晨起時(shí)可服用淡鹽水或蜂蜜水來(lái)增加胃腸蠕動(dòng),每次的排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
二,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),增加腸道的蠕動(dòng),多食用芹菜,韭菜,蘋(píng)果,冬瓜等富含纖維素食物,并且注意多飲水和適量飲用酸奶。