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失眠睡眠淺怎么辦

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醫生主講實錄

睡前可以喝杯牛奶,或者是用熱水泡泡腳,是有助于睡眠的,還可以睡前做一些放松的體操,要避免喝咖啡,濃茶等興奮劑的飲料,除此之外,平時要保持一顆樂觀的心態,加強體育鍛煉。

注意要保持自己的情緒平穩,不能熬夜,睡前要放輕松,不宜吃得過飽,飯后可以適當的散步,平時要避免壓力過大,如果還是不能改善的話,可以適當的服用一些藥物輔助睡眠,比如阿普唑侖,艾司唑侖,地西泮等藥物,如果還是不能改善的話,建議去醫院相關科室進行正規的治療。

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