可以采取以下方法進行緩解：
第一，熱敷，比如用熱毛巾放在腰部等等，可以促使血液循環加快，有助于緩解腰疼。
第二，患者需要注意休息，需要多臥床，避免久坐和久站，否則腰痛會加重。
第三，可以外用藥物治療，可以外用具有活血和止疼作用的藥膏，或者外用具有活血和止疼作用的氣霧劑等等，能夠緩解腰疼。
第四，可以口服止疼片進行治療，能夠有效緩解腰疼。
第五，如果不是在急性期，可以進行局部按摩，能夠放松肌肉和筋膜，從而使腰痛逐漸緩解。
健身腰疼怎么緩解
劉歡歡副主任醫師
北京市第一中西醫結合醫院 普外科
2021-09-06 2574次
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腰疼怎么快速緩解腰疼可以做一些按摩，多休息，做牽引，若是腎或輸尿管出現結石，還需要治療這些結石，才能緩解疼痛。腰疼要看什么原因才能來解決，如果疼痛是累的、勞損傷、是肌肉疼痛，那可能做一些按摩，做一些休息，疼痛就會很快得到緩解。如果腰痛是椎間盤突出造成的，那可能就要做牽引，就要緩解椎間盤的壓力，吃消炎止痛藥，使里邊的炎癥快速消散，來解決疼痛，當然如果是扭了、外傷了，比如急性的腰痛，可能更多的是要休息，休息的同時，要恢復腰的活動度，不使腰強迫在某一個角度，使肌肉韌帶出現僵硬疼痛，制動的同時還要有一定的活動度，當然腰痛還有好多種原因，除了腰椎的問題以外，一定要警惕其他的問題，比如最多見的泌尿系統問題，腎或輸尿管結石，腰痛就需要治療這些結石，而緩解疼痛。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 14114次
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女性突然腰疼得厲害怎么緩解女性突然腰疼得厲害，可以通過休息、熱敷腰部等等方法，進行緩解。一，休息。當女性出現腰疼得厲害的時候，應注意休息，避免久坐、久站、彎腰負重，積極鍛煉腰背部肌肉，比如游泳，并針對病因進行治療。二，如果腰部長期受壓，導致局部的肌肉出現勞損拉傷，從而引發疼痛癥狀，另外患有關節炎癥也可能會刺激腰部的神經引發疼痛，可以熱敷腰部進行緩解。另外，需要在治療期間注意腰部的保暖，調整坐姿，飲食上清淡，禁辛辣刺激的食物，適量的運動，勞逸結合，不要熬夜，保證充足的休息等等。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 4703次
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健身腰疼怎么緩解?身體的健康是我們最大的幸福，為了實現目標，我們會進行各種各樣的鍛煉，例如健身房在健身時出現了腰痛，我們應該怎樣緩解？第一，出現這種情況應該馬上停止鍛煉，不要咬牙堅持、硬撐，因為腰是我們身體承上啟下的重要部位不能有半點損失。第二、之后自己感覺腰的情況，例如疼痛程度如何，有無感覺行動不便、無法承重等感覺。第三、感覺腰的情況不讓健身者自行處理，而是要把這些感覺銘記在心，目的就是就醫時，可以向醫生說明詳細的情況。第四、對于健身者來說，大部分醫療專業出身，所以一定要請聽從醫生安排。第五、要好好配合醫生對自己制定的恢復方案，期間可以詢問醫生是否能夠進行身體康復的訓練。語音時長 01:31”
曹佳悅
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-25 6115次
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健身肌肉酸痛怎么緩解對于病人出現了健身以后肌肉酸痛的情況，主要是肌肉受到牽拉以后所引起的肌細胞水腫所引起的癥狀，出現這種情況以后首先要注意保暖、休息，避免受涼，因為受涼以后很容易導致勞損的肌肉出現過度的收縮，從而就會導致疼痛的加重。肌肉酸痛癥狀比較明顯時可以行肌肉的按摩，配合熱敷以及活血化瘀藥物口服治療來促進肌細胞的水腫消退，從而緩解病人的肌肉酸痛癥狀，病人在健身肌肉酸痛發作時一定要減少運動量，以免導致肌肉的勞損，后期遺留活動肌肉疼痛的情況。語音時長 1:23”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
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健身腿疼怎么緩解健身腿疼最簡單的緩解方式就是充分休息，健身后充分的休息能減緩肌肉酸痛，能加速代謝產物的排出，使之恢復正常。在休息的同時可以用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，以促進血液循環，減輕疼痛。平時多做運動，多鍛煉。
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
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健身腰疼怎么辦病情分析：健身腰痛，有可能是健身的時候負重太大，從而引起腰椎的肌肉或者腰椎出現壓力太大，導致的一些損傷，常見的是腰椎間盤突出或者腰肌勞損。如果是腰椎中間的地方疼痛，很有可能是腰椎間盤突出，如果是兩側的肌肉疼痛，是腰肌勞損可能性比較大。意見建議：建議去醫院找專科醫生檢查腰椎CT或者核磁共振，基本上都能夠確診。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
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膝蓋,腰疼,怎么健身對于膝蓋疼、腰疼的患者來說，可以通過游泳、小燕飛、倒著走、太極拳、練瑜伽等方法進行健身，如果患者出現膝蓋疼、腰疼的癥狀，建議及時就醫治療。1、游泳：游泳是一種低沖擊力的運動，它能夠有效減少對對關節和腰椎部位的壓力。同時還有助于鍛煉全身的肌肉，對膝蓋和腰部問題也有很好的改善效果。建議每周游泳2~4次比
陳堅
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陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
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