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腳抽筋怎么預防

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醫生主講實錄

腿抽筋大多是由于缺鈣,鎂,受涼,局部神經血管受壓,疲勞和過度運動引起。我們的預防措施主要是:

一,防寒保暖。

二,適當鍛煉,增強體質,避免過度勞累和運動。

三,青少年和孕婦需要增加營養,特別是鈣、鎂。

四,注意均衡營養,合理膳食,飲食中補充必須的營養成分,如牛奶,豆漿可,補鈣,蔬菜和水果可補充維生素和微量元素。

五,保持良好生活習慣,不抽煙喝酒,睡前進行熱水浴或用熱水泡腳,促進血液循環,舒筋活血,預防夜間痙攣。

以上內容僅供參考

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