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妙手醫生精選

腰腿痛怎么鍛煉

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醫生主講實錄

首先要明確腰腿痛是什么原因引起的。有一些腰腿疼痛是不能夠進行鍛煉的,如果繼續鍛煉的話,會導致疼痛更加明顯,比較常見的疾病就是腰椎椎間盤突出癥。這個時候需要多臥床休息,不能夠進行站立行走以及跑步之類的功能鍛煉。

鍛煉的方法主要還是腰背部肌肉功能鍛煉,比如三點支撐法,五點支撐法,還有小燕飛等等這些鍛煉方法。當然,也可以適當的拉單杠以及俯臥撐功能鍛煉,也可以進行平板支撐功能鍛煉,這些鍛煉方法的目的主要還是加強腰背部肌肉的力量,這種情況下能夠有效地減少椎間盤突出的程度和速度。

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