硬拉之所以在健美界被認(rèn)為是鍛煉背部的一個(gè)動(dòng)作，是因?yàn)樵谡麄€(gè)硬拉過程當(dāng)中，背部的肌群始終是發(fā)力的一個(gè)主要肌肉，它可以鍛煉背部的一個(gè)肌群。另外，它也可以鍛煉臀大肌以及其他相關(guān)的肌肉，硬拉是一個(gè)髖關(guān)節(jié)的動(dòng)作，如果想讓你的臀部又圓又翹，而且富含有彈力的話，硬拉可能是一個(gè)最好的辦法，這個(gè)大家應(yīng)該要注意一下。
除了臀大肌，也能讓臀部和髖部的一些周圍的其他肌肉積極地參與發(fā)力，另外還能鍛煉腿部的一個(gè)肌群，它和深蹲是一樣的，硬拉幾乎能夠鍛煉整個(gè)腿部的肌肉。在拉起離地時(shí)腿部的力量是最重要的，特別是直腿硬拉，更加側(cè)重于腘繩肌的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)大家應(yīng)該要注意一下。另外手臂的肌肉在整個(gè)拉伸的過程當(dāng)中，都處于收縮的一個(gè)階段，尤其是前臂的肌肉最為突出，因?yàn)橐浜鲜直圩ゾo杠鈴，所以它還能鍛煉手臂的一個(gè)肌肉，還能夠鍛煉肩部和斜方肌的一個(gè)肌肉，這個(gè)大家也要注意一下。
