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如何做好膝關節的養護

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醫生主講實錄

在日常的生活以及工作當中一定要做好膝關節的養護。首先要積極的減少膝關節的負重以及使用的頻率,平時要減輕體重,避免長時間的站立行走,避免過度的勞累負重,避免長期進行劇烈的體育運動鍛煉,比如踢足球,打籃球以及登高爬山等等。同時避免讓膝關節長時間處于某一個姿勢或者反復重復某一種動作。

另外還要積極的加強保暖,尤其在夏天一定要注意避免過度的使用空調風扇,使用的時候溫度不能太低,更不能對著關節的部位直吹。另外,還要避免過多的洗冷水澡。

可以使用活血化瘀的中藥進行關節的熱敷燙洗,適當的進行游泳之類的體育運動鍛煉。如果膝關節出現了疼痛的癥狀,可以使用消炎鎮痛藥物對癥治療。

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