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醫(yī)生主講實(shí)錄

這個(gè)體重不算肥胖,但是也不是屬于一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的身材,是屬于偏重型的。這個(gè)時(shí)候建議大家應(yīng)該要控制飲食,適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,可以做一些健身的運(yùn)動(dòng),來(lái)達(dá)到一個(gè)塑形的目的。同時(shí),還應(yīng)該要注意少吃多餐,不要吃一些含脂肪過(guò)高的食物,或者是油膩的食物,像一些豬頭肉,五花肉,油炸食品等,都應(yīng)該注意不要吃。

同時(shí),可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)可以慢跑,或者是快走,也可以做瑜伽來(lái)鍛煉身體,提高自身的抵抗力。也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┙∩硭苄蔚倪\(yùn)動(dòng),來(lái)達(dá)到塑形的效果。建議大家可以稍微的再減一些體重也是可以的,那么這樣的話就完美了。

以上內(nèi)容僅供參考

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