只吃水果確實能減肥，但是只吃水果會造成營養不良。減肥并不是什么都不能吃，而是需要限制每天進食的總熱量，在限制熱量的同時，也要兼顧到各種營養物質的搭配，不能挑食和偏食。除了水果以外，還要適當的補充蛋白質，脂肪，碳水化合物。
在飲食控制的同時還要結合運動鍛煉，消耗多余的熱量，運動鍛煉以有氧運動為主，推薦游泳，騎自行車，廣場舞，慢跑，快走等等。在飲食運動控制的基礎上長期堅持，不能3天打魚2天曬網。
光吃水果能減肥嗎
韓昕健副主任醫師
棗莊礦業集團中心醫院 內分泌科
2019-12-26 7580次
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減肥吃水果會胖嗎減肥期間適量的吃水果不會胖，新鮮水果內含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因為有效的維生素，可以促進正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時水果含有的纖維素能促進腸道蠕動，保持腸道正常菌群的代謝，水果內含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會因為食用過多使熱量總量超標，不利于減肥。建議吃熱量相對比較低的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當的攝入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素攝入，有助于減肥成功。
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王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-12 4518次
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吃水果會不會胖“吃水果就能瘦”？那是假象。對減肥的人來說，“糖分”是一個很需要注意的雷區。所以很多人挑水果的時候，會避開“太甜的水果”。其實，沒有必要這樣。因為甜度≠含糖量。而不同的水果含有的糖類比例都不一樣。比如，含糖量7.7%的哈密瓜甚至會甜過含糖量10.2%的梨。所以光看糖分還不夠，含糖量低不代表吃了不會變胖，關鍵的值還是：血糖生成指數（GI）。
01:08
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-13 66282次
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晚上不吃飯吃水果能減肥嗎很多人特別是一些女性朋友，為了保持自己良好的身材，會采取各種各樣的辦法來減肥。比如，如果是晚上不吃飯，光吃些水果，但是可能會有一定的效果。但是，晚上不吃飯這是不太科學的減肥方法，可能有一定的效果，但是效果也不會太理想。所以，不建議這樣晚上不吃飯，光吃水果來減肥。對于減肥的人，建議還是要減少主食以及糖類、脂肪類，這樣食物的攝入，應避免平時過多的吃一些零食。可以適當的增加優質蛋白、維生素以及膳食纖維，應少吃肥肉類等等，而且一定要配合運動。適當的運動,達到能量消耗大于吸收，自然而然的就會瘦下來。另外蛋白質的攝入，還可以增加身體肌肉的含量，使身體的線條更加的優美。要避免單純的依靠節食來減肥，因為，這樣的減肥短期可能有效，但是長期的來說難以堅持，而且對身體是不益的。語音時長 01:37”
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-10 46754次
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只吃水果不吃飯可以減肥嗎肥胖癥作為一類發病率越來越高的疾病，逐漸的引起了大家的廣泛關注，這個病現在已經成為了很嚴峻的社會問題，對于肥胖癥的患者而言，飲食治療肯定是基礎中的基礎。飲食治療的原則是低熱量，高蛋白的飲食，如果肥胖癥的患者他在減肥的過程當中只吃水果，不吃飯，能不能達到所謂的減肥效果呢？一般認為這種飲食的結構是不合理，不科學的。因為水果本身只含有糖分和維生素，不含有脂肪酸或者蛋白質，有部分的很少的水果，可能含有一定的飽和脂肪酸。所以如果只吃水果不吃飯，對于肥胖癥患者而言，會造成營養的失衡，也就是整個營養比例不平衡，而水果本身它是含有一定糖分的。所以光吃水果對于體重的控制，其實沒有想象的那么好，往往會因為蛋白質的丟失會引起其他的問題，所以只吃水果不吃飯，是不能夠達到減肥的效果的，而且這也是很不科學的一種膳食結構。語音時長 01:24”
王冬
副主任醫師貴州省腫瘤醫院
2019-05-06 10592次
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光吃水果能減肥嗎病情分析：肥胖的患者僅僅通過吃水果，也無法達到減重的目的。必須通過合理的控制飲食、運動使每天消耗的熱量超過每天攝入的熱量，才可能使體重降低達到減重的目標。意見建議：肥胖的患者首先得明確導致肥胖的病因，如果是單純性肥胖，一般通過控制飲食、積極運動都可以達到減重的目的。如果通過上述方法減重效果欠佳，需要排除一些繼發疾病導致的肥胖。
陳斌
副主任醫師淮南市第一人民醫院
2020-06-21 1902次
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光吃水果會胃穿孔嗎病情分析：如果光吃一些溫和中性的水果是不會導致胃穿孔的，而且還會有效的提高機體的抵抗力和免疫力，對人體是非常有益的，但是如果吃一些過酸或者過甜等刺激性的水果就有可能導致胃穿孔了。意見建議：平時可以多吃一些蘋果，香蕉，火龍果，橙子，柚子等水果，也可以榨成新鮮的果汁來飲用。
李志明
主治醫師朝陽市第二醫院
2019-03-01 1802次
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光吃水果能減肥嗎只吃水果確實能減肥，但是只吃水果會造成營養不良。減肥并不是什么都不能吃，而是需要限制每天進食的總熱量，在限制熱量的同時，也要兼顧到各種營養物質的搭配，不能挑食和偏食。除了水果以外，還要適當的補充蛋白質，脂肪，碳水化合物。在飲食控制的同時還要結合運動鍛煉，消耗多余的熱量，運動鍛煉以有氧運動為主，推薦游
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-01 481次
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光吃水果能減肥嗎光吃水果不能實現健康減肥。水果富含維生素、礦物質和纖維，是健康飲食的重要組成部分。然而，僅僅依靠吃水果來減肥并不是一個科學且健康的做法。減肥并非簡單的減少攝入，而是要在保證營養均衡的基礎上控制熱量。水果雖然熱量低，但缺乏蛋白質、脂肪等必需營
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-02-14 0次
