第1點，養成良好的睡眠習慣，消除對失眠的恐懼，這一點還是很重要的。在睡覺之前不要看手機、打游戲、看電視，不要在臥室從事與睡眠無關的事情，無論晚上睡得怎么樣，早上一定按時起床，在中午盡量不要午休。
第2點，失眠的患者，一般都有焦慮、抑郁的心理，平時保持穩定的心情?？梢酝睦磲t生進行溝通，也多和周圍的親戚朋友進行交流。
第3，可以多吃一些有安神作用的食物，比如小米粥、牛奶、核桃、芝麻、蘋果等。除此之外，白天從事體育鍛煉，對于失眠也是有幫助的。
失眠的非藥物治療方法有哪些
張輝主治醫師
濰坊市人民醫院 神經內科
2019-12-24 2009次
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頭疼失眠頭暈非藥物治療的辦法首先因為頭痛、失眠、頭暈，由很多很多的原因引起的，首先必須要搞清楚發生的原因。如果是血壓高引起的頭痛，這種頭痛首先要經過一定的降壓處理，來緩解降低顱壓，降低顱壓以后來緩解癥狀。失眠要看是由于什么原因引起的，是入睡困難，還是睡夢當中被其他的一些干擾因素所導致。有人晚上出現疼痛，有的人出現呼吸暫停，打呼腦子缺氧，這些都會影響睡眠。有的老年患者前列腺增生，晚上頻繁的起夜都會影響睡眠。所以首先頭痛、頭暈、失眠，你要針對不同的病因進行一定的分析，然后才能找到確切有效的方法來加以干預。
01:26
樊煉
主任醫師江蘇省中醫院
2018-12-25 6820次
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失眠針灸的治療方法有哪些？得了失眠癥以后，有很多患者是知道去做針灸治療，那么針灸治療失眠的話，效果會還是不錯的，那么具體來說，我們根據中醫的辨證論治，那么對各型的失眠，都有辯證用穴的這個方法，那心脾兩虛的話，我們可以取神門、心俞，這個三陰交，還有比如說太白、補充心脾，那么治療失眠，同時我們配合失眠常用穴，百會、四神聰、安眠穴這些穴位，能夠達到很好的治療效果，像這個胃腹不和型的，我們可以采用這個腹部的，一些穴位，比如說天樞、氣海、中脘，那么梁門等等，能夠調和脾胃的一些穴位，像足三里、內關、三陰交這些穴位來治療，當然也要配合這個失眠常用的，一些穴位，還有一些人是心腎不交型的，我們就要補益心腎，像加用這個神門、心俞、太溪、腎俞這些穴位，對于這個陰虛火旺，肝腎陰虛的這種類型，我們要滋陰降火，那么可以取太溪、太沖、腎俞、肝俞來進行治療，那么效果是不錯的。
02:09
熊會海
副主任醫師航天中心醫院
2018-10-31 6832次
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治療失眠的非藥物法有哪些？（1）藥枕助眠法：藥枕療法是將藥物裝人枕中，睡時枕之。如燈芯枕，玻珀枕，磁療枕，催眠枕等。一般藥枕需要枕上1-2個月オ有效，有人主張將藥枕一年一換以保證其防治作用（2）磁療助眠法：磁療又叫磁穴療法，是以經絡穴理論為依據，利用磁場作用于人體而治療疾病的方法。磁療有調和氣血、疏通經絡，化瘀消腫、鎮靜安神、鎮痛止瀉等作用，適應證較廣。常用的磁療方法有敷磁法，旋磁法、電磁法及綜合法，有助于睡眠的是敷磁和旋磁法。語音時長 1:32”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-08-17 1910次
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失眠有哪些非藥物性的治療？失眠的非藥物治療可以注意以下幾個方面：第一，就是調整好自己的心態，不要把注意力過分的放在失眠這件事情上，如果老是想著失眠，反而會造成精神負擔，影響睡覺。第二，就是要規律作息，適當的運動，在睡前要避免劇烈的運動。第三，就是下午四點以后盡量少喝水，尤其是濃茶，咖啡這樣容易興奮的飲料。第四，一般來說在晚上11點之前就要上床，上床睡覺一定要關燈，不要玩手機，如果一時半會睡不著，就盡量的放空自己的思維，實在睡不著就閉目養神，千萬不能在床上去數綿羊或者東想西想的。如果經過要經過非藥物治療的調整效果仍然不好，就應該去醫院檢查一下身體。語音時長 01:16”
任慶華
主任醫師江門市人民醫院
2019-09-05 1872次
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失眠的非藥物治療方法有哪些病情分析：第一種治療方法是運動治療，患者在白天多從事戶外的體育運動，對于緩解失眠是有重要的作用的。第二點進行心理治療，讓患者保持放松的心情情，不要有過于焦慮抑郁。第三點在睡覺之前聽一點放松的音樂，洗個熱水澡，也有一定效果。意見建議：建議失眠的患者要有穩定的心境，不要思慮重重，養成良好的睡眠習慣，在白天盡量不要午休，不要喝茶，不要喝酒，也不要喝咖啡。
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-06-14 1002次
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痤瘡的非藥物治療方法有哪些病情分析：痤瘡的非藥物治療有很多種選擇。比如可以光動力治療，也可以激光治療，或者紅藍光治療。也可以采取針灸治療，比如可以火針治療等。意見建議：如果痤瘡的炎癥反應嚴重，也可以采取口服藥物治療，比如口服多西環素，或者口服異維A酸軟膠囊等。但平時盡量不要熬夜，不要吃辛辣刺激類食品。
許光倉
主任醫師鎮江市中醫院
2020-06-28 1002次
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痤瘡的非藥物治療方法有哪些痤瘡的非藥物治療方法有：一、光動力療法：光動力療法作用于皮脂腺，造成皮脂腺萎縮，抑制皮脂分泌，并能直接殺滅痤瘡丙酸桿菌等病原微生物，改善毛囊口角質形成細胞的角化過度和毛囊皮脂腺開口的阻塞，促進皮損愈合，預防和減少痤瘡瘢痕。適用于三級和四級痤瘡。二、激光治療：1450納米激光、強脈沖光、脈沖染料激光和
王曉彥
主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院
2022-01-21 93次
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痤瘡的非藥物治療方法有哪些痤瘡的非藥物治療方法可以選擇光動力療法，也可以選擇激光手術治療，同時也可以選擇果酸換膚治療，這些方法都可以很好的治愈痤瘡。治療痤瘡期間不可以吃辛辣刺激的食物，不可以吃太油膩的肉食，不可以吃發物，這些食物會加重痤瘡的癥狀，并且不利于病情的恢復
王曉彥
主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院
2024-08-23 0次
