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• 怎么預(yù)防肩周炎

  肩周炎它是叫五十肩，它有幾個(gè)原因。第一有可能是到了年齡以后，氣血虛弱、氣血循環(huán)不好，所以造成了你肌肉粘連了。第二種就是創(chuàng)傷的一個(gè)外傷之后由于不動(dòng)，然后年齡大一點(diǎn)，造成一個(gè)肌肉氣血循環(huán)不好，肌肉粘連了。第三種就有可能是長(zhǎng)期臥床。因此我們針對(duì)這些原因，我們采取不同的對(duì)策。比如你到一定歲數(shù)你就加強(qiáng)鍛煉，氣血循環(huán)好一點(diǎn)，補(bǔ)補(bǔ)腎、活活血。如果要是臥床的病人，一定要家屬給他運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到一定程度它就避免粘連。如果是外傷，我們及時(shí)治療外傷，這樣就可能有效地防止肩周炎的發(fā)生。

  

  01:02
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 3356次

• 怎么預(yù)防肩周炎

  臨床中認(rèn)為關(guān)節(jié)：第一，要合理的使用，要恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的保護(hù)肩關(guān)節(jié)，所以說(shuō)不能過(guò)力，不能強(qiáng)力使用肩關(guān)節(jié)，在運(yùn)動(dòng)中，在日常生活中，要保持合理的使用關(guān)節(jié)。第二個(gè)就是要針對(duì)肩關(guān)節(jié)的病因。中醫(yī)認(rèn)為：第一，肩關(guān)節(jié)主要是以虛損為主，所以要平常要注意鍛煉身體，保持身體的強(qiáng)健度。第二，要避免過(guò)度的勞累，當(dāng)身體虛弱的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ５谌?guī)避肩關(guān)節(jié)的原因，就是要避免風(fēng)寒濕邪，注意肩關(guān)節(jié)的保暖，受風(fēng)、受寒、要規(guī)避這些因素，然后其他的治療就是常規(guī)的治療，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，規(guī)律的睡眠、合理的休息，這樣有利于身體，整體的氣血運(yùn)行狀態(tài)，肩關(guān)節(jié)就會(huì)保持很好的功能狀態(tài)。

  

  01:20
  王春勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2018-07-05 8365次

• 肩周炎如何預(yù)防
  預(yù)防措施包括以下幾點(diǎn)：一、掌握正確的坐姿和手部姿勢(shì)，大腿與腰、大腿與小腿保持90度彎曲，上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70到135度，手腕和前臂呈一條直線，避免工作時(shí)手腕過(guò)度彎曲緊張。二、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，如果工作離不開(kāi)電腦，要做到每小時(shí)休息五到十分鐘，活動(dòng)一下頸肩部和手腕。三、電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)當(dāng)稍低于坐姿時(shí)肘部的高度，這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)，對(duì)腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。四、顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。五、不要讓手臂懸空，有條件的話使用手臂支撐架可以放松肩膀的肌肉。六、多做頸肩部活動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-19 3378次

• 該如何預(yù)防肩周炎
  肩周炎是臨床常見(jiàn)的肩關(guān)節(jié)無(wú)菌性炎癥。臨床多見(jiàn)于40歲以上的中老年人群，女性居多，主要是由于過(guò)量運(yùn)動(dòng)，外傷、勞損，受風(fēng)，著涼等因素引起。在該病的預(yù)防上，首先就要注意對(duì)病因的預(yù)防，其次還要注意正確的坐姿，睡姿等，特別是在睡覺(jué)時(shí)，注意避免對(duì)一側(cè)長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，以免引起肩部的血液循環(huán)障礙。其次，平時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步，游泳，瑜伽等，可以很好的改善肩部肌肉的血液循環(huán)，松解肩部的軟組織，防止肩周炎的產(chǎn)生，最后患者還要注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間地重體力勞動(dòng)，以防造成肩部肌肉的損傷，進(jìn)而形成肩周炎癥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2019-12-16 1412次

• 該如何預(yù)防肩周炎
  病情分析：首先不能過(guò)度的勞累，不能過(guò)度的活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，進(jìn)行持續(xù)的重體力勞動(dòng)，比如搬運(yùn)沉重貨物等，這樣可以導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)肌肉的累積性勞損，久而久之會(huì)形成肩周炎。隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是中年以后應(yīng)該注意身體的調(diào)攝，不做劇烈的肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)，避免肩關(guān)節(jié)意外受傷，因?yàn)閯?chuàng)傷也可以導(dǎo)致肩周炎。意見(jiàn)建議：在睡眠的時(shí)候最好是能夠更換體位，不能一味的一個(gè)肩膀在下面，壓著睡覺(jué)，這樣容易導(dǎo)致被壓肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受壓迫而導(dǎo)致肌肉的缺血，肌肉的缺血會(huì)增加肩周炎發(fā)生的概率。
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-06-22 1301次

• 肩周炎怎么預(yù)防
  病情分析：日常生活中注意保護(hù)肩關(guān)節(jié)，避免外傷及關(guān)節(jié)肌肉勞損，注意肩部防寒保暖避免受涼，夏天避免電扇空調(diào)直吹肩部，避免長(zhǎng)時(shí)間肩部保持一個(gè)姿勢(shì)，適度鍛煉，都是有效預(yù)防肩周炎的方法。意見(jiàn)建議：肩周炎主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)外旋外展、內(nèi)旋后伸活動(dòng)受限，通過(guò)X線、核磁檢查可明確診斷。急性期治療以消炎止痛為原則，癥狀嚴(yán)重可在關(guān)節(jié)鏡下松解黏連組織。急性期后應(yīng)積極康復(fù)鍛煉改善肩部血液循環(huán)，減輕組織粘連和攣縮，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)正常功能。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-06-29 801次

• 如何預(yù)防肩周炎
  患者可以通過(guò)做好保暖措施、運(yùn)動(dòng)鍛煉、糾正不良姿勢(shì)、避免提重物、避免遭受外傷等方法預(yù)防肩周炎，若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該立即前往醫(yī)院就醫(yī)。1、做好保暖措施：肩部受涼是誘發(fā)肩周炎的原因之一，平時(shí)應(yīng)該根據(jù)天氣的變化適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛铮⒁饧绮勘Ｅ苊馐軟觥?、運(yùn)動(dòng)鍛煉：建議患者平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、游
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-31 0次

• 肩周炎的預(yù)防
  針對(duì)肩周炎的預(yù)防，患者可以采取如下的措施：1，此類患者一定不要長(zhǎng)時(shí)間的使肩關(guān)節(jié)保持制動(dòng)，比如患者在工作或者是學(xué)習(xí)的間期，一定要多起來(lái)走一走，活動(dòng)一下或者是做一些涉及到肩部的活動(dòng)，像廣播體操之類。2，此類患者一定不要使肩部受涼，比如在天氣變化，或者是室內(nèi)開(kāi)空調(diào)的時(shí)候，一定要增加衣著，以防引起肩關(guān)節(jié)受風(fēng)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 213次