在日常生活中改善便秘的方法主要有以下幾點：
第一，從飲食進行改善，比如說建議患者多吃含有膳食纖維比較豐富的水果和蔬菜，因為這些食物吃了以后，可以增加腸道內大便的容積，促進胃腸蠕動，緩解便秘的臨床癥狀。還要建議患者多喝水，避免吃太多辛辣刺激飲食，避免吃太多堅硬的粘性太強的飲食，當然更要避免暴飲暴食。
第二，從生活作息來進行改善，比如說建議患者多運動，避免熬夜，避免過度勞累，避免長時間蹲坐。
第三，從排便來改善，盡量縮短排便時間，最好養成定時排便的習慣。
怎樣改善便秘
王彥凱主治醫師
中國人民解放軍第537醫院 肛腸科
2021-06-22 1671次
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如何改善便秘？便秘患者建議可以通過飲食和運動進行調理。飲食方面多攝入粗纖維素類食物，如紅薯，蘋果，芹菜等。飲食要合理多樣化，忌吃辛辣刺激食物。適當增加有氧運動。并養成每天按揉腹部的習慣。如果以上均不能緩解便秘的癥狀，必要時可以服用乳果糖，硫酸鎂等藥物進行調理，但是藥物不建議長期服用。便秘會誘發精神緊張、焦慮不安等精神癥狀，并會不同程度加重直腸炎、肛裂、痔瘡的病情。便秘如果不太嚴重一般不推薦比較駿猛的藥物，如大黃類。因為大黃屬于寒涼藥，對于體虛人群容易引起乏力便溏等癥。常用的液體石蠟為潤滑性瀉藥，作用緩和。但是口感差，作用弱，長期應用還會引起脂溶性維生素吸收不良。乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥。可使水分保留在腸腔產生高滲效果，促進大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對腸道無不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產婦、兒童及術后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開塞露外用進行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:46
石揚
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-24 1245次
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吃什么可以改善便秘對于經常便秘的人，尤其是從小就愛上火的人，平時應該注意飲食：比如可以吃一點膳食纖維素多的食物、像這種五谷雜糧、新鮮蔬菜、水果等，比如菠菜、白菜、蘿卜、芹菜等。還有根據陰陽學說，在中醫的世界里劃分出三種人：陽偏質、陰偏質和陰陽平和質。這就是為什么好多人想胖胖不起來，想瘦瘦不下來，有的人很容易上火，有的人從小手腳冰涼，主要原因就是體質不同。今天說的主角“便秘”和人的體質、遺傳也是有很大關系的。但是后天的飲食也是至關重要的。剛才已經提到了成人便秘的飲食，對于年齡較小的嬰兒，寶媽更應該多吃這些含膳食纖維的食物。對于已經添加了輔食的幼兒，我們可以吃點火龍果、獼猴桃、熟香蕉等。另外成人也可以通過中藥調理，比如蜂蜜水、郁李仁等，還可以遵醫囑使用中成藥，比如四磨湯口服液等，它可以促進胃腸的蠕動，促進消化液的分泌，且作用溫和，不會對腸胃造成太大刺激，對于小孩、老人服用都比較安全，口服液多為濃縮液體，劑量小，口感一般也是可以接受的。如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:55
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2021-07-19 30225次
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怎樣改善便秘首先要改善便秘的情況，做到每天排便，要從飲食和生活習慣入手，比如在飲食上要少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，多吃一些粗糧和膳食纖維比較豐富的食物，包括相關的蔬菜水果，促進胃腸道的蠕動，有利于大便的排出。另外平時要多喝一些溫開水，少喝含糖量比較高的飲料，這樣也有利于改善便秘。除了這些以外，每天可以適當的對于腹部做相關的按摩，這樣可以促進胃腸道的蠕動，使得排便比較通暢，另外對于容易便秘的患者來說，可以適當的增加其運動量，調節身體，達到緩解便秘的情況。語音時長 01:12”
邰曉娜
主治醫師九江市中醫醫院
2019-12-12 4804次
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怎樣通過運動改善便秘在日常生活當中，可以通過慢跑，游泳等有氧運動，促進胃腸的蠕動，進而改善便秘的癥狀。避免過度的鍛煉，也要盡量的避免過于劇烈的運動。便秘的發生受多種因素的影響，在平時的時候，一定要注意調整飲食結構，適當的增加新鮮的水果，蔬菜，增加高纖維素的食物，同時注意多喝水，都有利于改善便秘的癥狀。在平時的時候，也一定要避免疲勞，熬夜等不規律的作息，也有利于改善便秘的癥狀。另外，要注意保持情緒的舒暢與穩定，避免情緒的波動，尤其是要養成定時排大便的習慣。語音時長 01:11”
曹軍
副主任醫師日照市中醫醫院
2021-07-15 5883次
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怎樣改善便秘病情分析：便秘患者應該先去醫院做個腸鏡，除外占位性病變。如果是胃腸道功能紊亂造成的便秘，可以通過飲食來改善，如多喝水，多吃些富含膳食纖維的蔬菜和水果，以及適當參加體育鍛煉來促進胃腸蠕動而改善便秘。此外，一些潤腸通便類藥物，如蘆薈膠囊、麻仁潤腸丸等也可以改善便秘。意見建議：建議便秘患者尤其是老年患者，一定要高度重視該疾病，盡早去正規醫院就診，避免私自濫服藥物而耽誤病情。日常生活中注意做好腹部保暖，避免生冷、寒涼食物刺激，戒煙酒等。
成波
主治醫師濱州市中心醫院
2021-07-31 702次
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便秘怎樣才能改善便秘的形成和生活習慣有很大的關系，平時注意清淡飲食，禁食辛辣刺激的食物，少食油膩的食物，少食生冷堅硬不易消化的食物，多吃水果蔬菜，比如海帶、銀耳、玉米、芹菜、菠菜、韭菜、火龍果、香蕉等，多飲水，適當運動，順時針按摩腹部，養成好的排便習慣。
崔玉榮
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-12-06 1902次
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如何改善便秘一般可以通過多喝水、調整飲食、應用藥物等方式改善便秘，積極配合后，癥狀可以得到緩解。1、多喝水：便秘通常是由于體內水分過少、不良排便習慣等原因所導致，建議平時飲水量在1000毫升到2000毫升之間，適當增加飲水量，可以增加糞便中的水分，起到軟化大便的效果。2、調整飲食：建議患者飲食上多吃一些新鮮蔬菜
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2023-03-01 0次
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便秘怎么改善便秘的患者可以通過服用藥物、適量運動、合理膳食、腹部按摩等方法進行改善。便秘的發生與運動量不足以及飲食不當有一定的關系，腸道的蠕動能力下降后，糞便在腸道內堆積的時間過長，使糞便中的水分被吸收，從而出現便秘的癥狀。出現便秘后可以在醫生指導下服
劉正新
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2023-12-08 0次
